Tres verdades y tres mitos sobre los probióticos
¿De verdad es tan saludable como dicen? ¿O lo que pagas es sobre todo un bote de esperanza?
Tiempo de lectura: 3-4 min
Azúcar es uno de los nutrientesnutrientes de los que más se habla y a menudo en sentido negativo. Sería tu te hacen engordar, cansarte y enfermar. Esto es algo extraño teniendo en cuenta que azúcar en forma de glucosa el combustible de todas las células de tu cuerpo. Hay un olor alrededor, por así decirlo. Un azúcar no es el otro y estos días está rebosante de artificial azúcares en los alimentos. Los que piensan que un edulcorante en el café es mejor que por ejemplo se engaña al azúcar de caña.
Azúcar, almidón y carbohidratos
«Pro» significa «para» y «biótica» significa «vida». Así que «probiotica» significa, literalmente, «a favor de la vida». Y es que tiene sentido. Porque las bacterias beneficiosas pueden hacer muchísimo por tu salud. Por ejemplo: fortalecer tus intestinos, mejorar tu estado de ánimo, reforzar tu sistema inmunitario e incluso regular tu apetito.
Sin embargo, hay un montón de malentendidos sobre los probióticos. Algunas personas confían ciegamente en ellos, otras dicen que son una tontería cara en una cápsula. Es hora de aclarar las cosas. En este blog te voy a contar tres hechos demostrados y tres mitos que más vale que te olvides hoy mismo.
Dato n.º 1: Los probióticos pueden mejorar tu estado de ánimo
Imagínate: es sábado por la noche, has salido de fiesta y, de vuelta a casa, te pasas pasas un momento por el local de comida rápida. Un poco de comida basura tiene un montón decomida, sal y azúcar del tipo equivocado. Me parece claro. Bien por ¿Tus intestinos? La verdad es que no y, en cuanto a tu flora intestinal es como si hubiera le echaran .
Las bacterias buenas bacterias mueren y la mala población de bacterias que también vive en tu intestino se el equilibrio toma el timón. El mal bacterias se alimentan sobre todo de comida basura y no paran de lloriquear para que les des más. Algo parecido pasa también con un El estómago te gruñe al final de la tarde: tetienes algo dulce o algo salado, y además ¡Ahora! Lo que realmente pasa es una alteración de flora intestinal que está bastante desequilibrio .
En tus intestinos se producen neurotransmisores como la serotonina y el GABA. Esos son materialfen que te aportan tranquilidad, relajación y buen humor. Sobre todo las bacterias buenas bacterias producen estos neurotransmisores y,si la producción se estanca, es muy probable que te te sientas cansado, ansioso o triste te . Los probióticos ayudan a que vuelvan las bacterias buenas y, así, te traen tranquilidad tanto en el estómago como en la cabeza.
Dato n.º 2: Los probióticos refuerzan tu sistema inmunitario
Alrededor de tus intestinos hay una gran red de vasos linfáticos. Están llenos de glóbulos blancos: tu sistema inmunológico personal. Lo que mucha gente no sabe es que Alrededor del 80 % de tu sistema inmunitario se encuentra en los intestinos. No es tan raro si piensas que con cada alimento alimento y millones de bacterias que están dentro y sobre la comida.
Las bacterias buenas no solo ayudan a digerir la comida, sino que también se encargan de que las toxinas salgan de tu cuerpo y de que los restos no digeridos no causen estragos. ¿Tienes la flora intestinal desequilibrada? Entonces tu sistema inmunitario está más débil y eres más propenso a enfermarte. Con probióticos puedes cuidar tu intestino (y, por lo tanto, tu sistema inmunitario) apoyar e incluso potenciar, si es necesario. Por ejemplo, después de una enfermedad o de tomar medicación .
Dato n.º 3: Los probióticos pueden regular tu apetito
Tener antojo de azúcar o de patatas fritas no siempre es una cuestión de emociones o de falta de fuerza de voluntad. A menudo son las bacterias malas de tu intestino las que piden los alimentos con los que prosperan: azúcar, carbohidratos rápidos y grasa. Estas influyen en tus hormonas, tu estado de ánimo y tus ganas de comer.
Si restableces el equilibrio intestinal, por ejemplo, mediante probióticos A menudo, esas ganas irrefrenables de comer cosas poco saludables desaparecen solas. Entonces ya podrás volver a decir «no» a esa bolsa de patatas fritas en el sofá.
Mito n.º 1: Los probióticos solo son necesarios cuando tienes molestias abdominales
No. De verdad que no hace falta que tengas el estómago revuelto o el intestino irritable para beneficiarte de probióticos. Tus intestinos se comunican constantemente con tu cerebro, tu piel, tu sistema inmunitario y tus hormonas. Se ha demostrado que hay una autopista de fibras nerviosas que va desde los intestinos hasta la cabeza, pero en sentido contrario solo hay un «caminito» de fibras nerviosas. Tu « intuición» no es ninguna tontería y te indica con total precisión si es mejor que hagas algo o no.
Una flora intestinal desequilibrada puede manifestarse en forma de eccema, cansancio, cambios de humor, dolores de cabeza o dolores articulares, por mencionar algunos.
Tus intestinos son como un segundo cerebro. ASi tus intestinos no están bien, tú tampoco lo estás. Pero como no pueden hablar, te lo hacen sentir. ¿Alguna vez te has pasado de la «carrera» o has estado tres días sin poder descargarte? Entonces entenderás lo que quiero decir. unt.
Mito n.º 2: Los probióticos son caros
Bueno, ¿qué es caro? Gbuenos probióticos cuesta entre 20 y 30 euros. Eso es menos que unas copas de vino en una terraza o una visita a la farmacia para comprar otro «remedio milagroso» contra el cansancio o la hinchazón.
Además: a menudo se comparan erróneamente los suplementos con los medicamentos que te dan «gratis» en la farmacia. Esa idea no es cierta por dos razones. Los suplementos son más bien alimentos concentrados, mientras que los medicamentos se pagan con la cuota del seguro médico y el dinero de los impuestos. Los probióticos no son medicamentos, pero sí pueden contribuir a tu vitalidad. Al igual que la comida sana rica en fibra prebiótica.
Si eso significa que te sientes más en forma, más tranquilo o con la mente más despejada, entonces ese bote te sale más barato de lo que pensabas.
Mito n.º 3: Los probióticos no funcionan
Es verdad, no todos los probiótico funciona para todo el mundo. Tu flora intestinal es tan única como tu huella dactilar. Así que puede que te lleve un tiempo descubrir qué composición te va mejor. Pero eso hace que probióticos no son inútiles.
Es más: hay un montón de estudios científicos que demuestran que los probióticos sí que tienen efecto, sobre todo en personas que han tomado antibióticos o que sufren estrés crónico o problemas digestivos. Y sí, incluso se está trabajando en tratamientos personalizados probióticos, como los trasplantes de heces (¡sí, existe de verdad!).
5 buenas razones para probar los probióticos
- Tu sistema inmunológico recibe un impulso
- Tu estómago estará más tranquilo = menos hinchazón, menos ruidos estomacales
- Tu estado de ánimo puede estabilizarse gracias a la producción de serotonina y GABA
- Tu piel puede mejorar si tienes eccema, acné o un ligero enrojecimiento
- Tu corazón y tus vasos sanguíneos se benefician de ello, ya que algunas variedades ayudan a reducir la tensión arterial y el colesterol
¿Todavía tienes dudas sobre si los probióticos son adecuados para ti?
No dudes en preguntarnos: estaremos encantados de ayudarte a encontrar una solución. Y recuerda: a veces, un pequeño detalle puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes. Como unos cuantos miles de millones de bacterias beneficiosas disueltas en agua tibia.
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Literatura:
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Salivarius
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28256040/
Helveticus
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3500876/
Longum
