Drei Fakten und drei Mythen über Probiotika
Ist es wirklich so gesund wie behauptet? Oder zahlen Sie hauptsächlich für ein Glas Hoffnung?
Pro bedeutet ‚vor‘ und biotics bedeutet ‚Leben‘. Probiotika bedeutet also buchstäblich vor dem Leben. Und das ist auch irgendwie wahr. Denn die gutartigen Bakterien können enorm viel für Ihre Gesundheit tun. Denken Sie nur: Sie stärken Ihren Darm, verbessern Ihre Stimmung, unterstützen Ihre Abwehrkräfte – und regulieren sogar Ihren Appetit.
Dennoch gibt es eine ganze Reihe von Missverständnissen über Probiotika. Manche Menschen schwören auf sie, andere nennen sie teuren Unsinn in einer Kapsel. Zeit für etwas Aufklärung. In diesem Blog stelle ich Ihnen drei bewiesene Fakten und drei Mythen vor, die Sie heute besser vergessen sollten.
Fakt 1: Probiotika können Ihre Stimmung verbessern
Stellen Sie sich Folgendes vor: Es ist Samstagabend, Sie waren unterwegs und auf dem Rückweg gehen Sie an der Snackbar vorbei. Ein bisschen Junk Food enthält eine Menge Vet, Salz und Zucker der falschen Art. Das scheint offensichtlich. Gut für Ihren Eingeweiden? Nicht wirklich und für Ihre Darmflora ist es, als gäbe es Sahara-Sand hineingeworfen wird.
Die guten Bakterien sterben und die schlechte bakterielle Bevölkerung die ebenfalls in Ihrem Darm leben für die balns übernimmt das Ruder. Die Armen Bakterien leben hauptsächlich von schlechtem Essen und jammern nach mehr. Etwas Ähnliches spielt sich auch bei einem knurrenden Bauch am Ende des Nachmittags: Sie moet etwas Süßes oder etwas Salziges und gut jetzt! Was wirklich zählt ist eine gestörte Darmflora die völlig aus dem Gleichgewicht geraten ist Gleichgewicht ist.
Neurotransmitter wie Serotonin und GABA werden in Ihrem Darm produziert. Diese sind Staubfen die Ihnen Ruhe, Entspannung und gute Laune schenken. Besonders die guten Bakterien stellen diese Neurotransmitter her und einels die Produktion nachlässt, stehen die Chancen gut, dass Sie sich müde, ängstlich oder niedergeschlagen fühlen gehen Sie fühlen. Probiotika helfen dabei, die guten Bakterien zurückzubringen und bringen sowohl den Magen als auch den Kopf zur Ruhe.
Fakt 2: Probiotika unterstützen Ihr Immunsystem
Um Ihre Eingeweide herum befindet sich ein große Netzwerk von Lymphgefäßen. Diese sind voll mit weißen Blutkörperchen – Ihrem persönlichen Immunsystem. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Etwa 80% Ihres Immunsystems befindet sich in Ihrem Darm. Das ist nicht verwunderlich, wenn Sie bedenken, dass bei jedem hab Lebensmitteln und Millionen von fremden Bakterien die sich in und auf Ihrer Nahrung befinden, mit ihr aufgenommen werden.
Gute Bakterien helfen nicht nur dabei, die Nahrung aufzuspalten, sie sorgen auch dafür, dass Giftstoffe Ihren Körper wieder verlassen und dass unverdaute Reste kein Unheil anrichten. Ist Ihre Darmflora gestört? Dann sind Ihre Abwehrkräfte anfälliger und Sie fangen sich schneller etwas ein. Mit Probiotika können Sie Ihren Darm (und damit Ihre Widerstandsfähigkeit) verbessern Unterstützung und sogar Verstärkung, falls gewünscht. Zum Beispiel nach Krankheit und Medikamenten .
Fakt 3: Probiotika können Ihren Appetit regulieren
Heißhunger auf Zucker oder Chips hat nicht immer etwas mit Emotionen oder mangelnder Willenskraft zu tun. Oft sind es die schlechten Bakterien in Ihrem Darm, die nach Nahrung verlangen, die ihnen schmeckt: Zucker, schnelle Kohlenhydrate, Fett. Sie beeinflussen Ihre Hormone, Ihre Stimmung und Ihren Heißhunger.
Wenn Sie das Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherstellen, zum Beispiel durch Probiotika verschwindet das unkontrollierbare Verlangen nach ungesundem Essen oft von selbst. Dann können Sie einfach wieder „Nein“ zu der Tüte Chips auf dem Sofa sagen.
Mythos 1: Probiotika werden nur bei Bauchbeschwerden benötigt
Nein. Sie müssen nicht unbedingt einen kochenden Bauch oder einen Reizdarm haben, um von Probiotika. Ihr Darm kommuniziert ständig mit Ihrem Gehirn, Ihrer Haut, Ihrem Immunsystem und Ihren Hormonen. Es hat sich gezeigt, dass es eine Nervenautobahn gibt, die vom Darm zum Kopf führt, aber nur eine ‚Landstraße‘ von Nerven, die in die andere Richtung verläuft. Ihr ‚ Bauchgefühl‚ ist nicht verrückt und gibt einen messerscharfen Hinweis darauf, ob Sie etwas tun oder lassen sollten.
Eine gestörte Darmflora kann sich in Ekzemen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen äußern, um nur einige zu nennen.
Ihre Gedärme sind wie ein zweites Gehirn. AWenn diese Därme nicht glücklich sind, sind Sie es auch nicht. Sie können einfach nicht reden und lassen es Sie spüren. Hatten Sie schon einmal ein gutes ‚Rennen‘ oder konnten 3 Tage lang nicht abschalten? Dann verstehen Sie meine p unt.
Mythos 2: Probiotika sind teuer
Nun, was ist teuer? Good Probiotika kostet zwischen 20 und 30 Euro. Das ist weniger als ein paar Weine auf der Terrasse oder ein Besuch in der Apotheke für ein weiteres „Wundermittel“ gegen Müdigkeit oder Blähungen.
Außerdem: Nahrungsergänzungsmittel werden oft fälschlicherweise mit Medikamenten verglichen, die Sie „umsonst“ in der Apotheke bekommen. Dieses Denken ist aus zwei Gründen falsch. Bei Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich vielmehr um konzentrierte Lebensmittel, und Medikamente werden aus Krankenkassenbeiträgen und Steuergeldern bezahlt. Probiotika sind keine Arzneimittel, aber sie können zu Ihrer Vitalität beitragen. Genauso wie eine gesunde Ernährung mit vielen präbiotischen Ballaststoffen.
Wenn das bedeutet, dass Sie sich fitter, ruhiger oder klarer fühlen, dann ist dieses Glas weniger teuer als Sie dachten.
Mythos 3: Probiotika wirken nicht
Wahr, nicht jedes Probiotikum wirkt bei jedem. Ihre Darmflora ist so einzigartig wie Ihr Fingerabdruck. Es kann also etwas dauern, bis Sie die für Sie passende Zusammensetzung gefunden haben. Aber das macht Probiotika nicht nutzlos.
In der Tat gibt es einen ganzen Berg wissenschaftlicher Untersuchungen, die zeigen, dass Probiotika wirken vor allem bei Menschen, die Antibiotika eingenommen haben, unter chronischem Stress oder Verdauungsbeschwerden leiden. Und ja, personalisierte Probiotikaeinschließlich Kot-Transplantationen (es gibt sie wirklich!).
5 gute Gründe, Probiotika auszuprobieren
- Ihr Immunsystem erhält einen Schub
- Ihr Bauch wird ruhiger = weniger Blähungen, weniger Grummeln
- Ihre Stimmung kann sich dank der Produktion von Serotonin und GABA stabilisieren
- Ihre Haut kann sich bei Ekzemen, Akne oder schwachen Rötungen verbessern
- Ihr kardiovaskuläres System wird davon profitieren, denn einige Sorten wirken blutdruck- und cholesterinsenkend
Haben Sie immer noch Zweifel, ob Probiotika für Sie geeignet sind?
Stellen Sie uns Ihre Fragen – wir denken gerne mit Ihnen mit. Und denken Sie daran: Manchmal beginnt ein großer Unterschied in Ihrem Wohlbefinden mit etwas Kleinem. Wie ein paar Milliarden freundlicher Bakterien, die in lauwarmem Wasser aufgelöst sind.
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Literatur:
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Longum
