Drei Fakten und drei Mythen über Probiotika
Ist es wirklich so gesund, wie behauptet wird? Oder zahlen Sie vor allem für ein bisschen Hoffnung?
Lesezeit: 3–4 Min.
Zucker ist einer der am häufigstendiskutierten Nährstoffen und oft im negativen Sinne. Es würde Sie dick, müde und krank machen. Das ist schon etwas seltsam, wenn man bedenkt, dass Zucker in Form von Glukose ist der Brennstoff für jede Zelle Ihres Körpers. Es liegt sozusagen ein gewisser Geruch in der Luft. Nicht jeder Zucker ist gleich, und heutzutage wimmelt es nur so von den künstlich Zucker in Lebensmitteln. Wer glaubt, dass ein bisschen Zucker im Kaffee besser ist als zum Beispiel Rohrzucker erweist sich als Enttäuschung.
Zucker, Stärke und Kohlenhydrate
„Pro“ bedeutet „für“ und „biotica“ bedeutet „Leben“. Probiotika bedeutet also wörtlich: für das Leben. Und das trifft auch zu. Denn nützliche Bakterien können enorm viel für Ihre Gesundheit bewirken. Denken Sie beispielsweise daran: Sie stärken Ihren Darm, verbessern Ihre Stimmung, unterstützen Ihre Abwehrkräfte und regulieren sogar Ihren Appetit.
Dennoch gibt es eine ganze Reihe von Missverständnissen rund um Probiotika. Manche Menschen schwören darauf, andere bezeichnen sie als teuren Unsinn in einer Kapsel. Zeit für etwas Klarheit. In diesem Blogbeitrag stelle ich Ihnen drei nachgewiesene Fakten sowie drei Mythen vor, die Sie besser noch heute vergessen sollten.
Fakt 1: Probiotika können Ihre Stimmung verbessern
Stellen Sie sich vor: Es ist Samstagabend, Sie waren in der Stadt unterwegs und auf dem Rückweg machen Sie noch kurz bei der Imbissbude vorbei. Ein bisschen Junkfood enthält in vielenFett, Salz und Zucker der falschen Art. Das scheint mir klar zu sein. Gut für Ihr Darm? Nicht wirklich und für Ihre Darmflora ist es, als ob dort Saharasand hineingeschüttet wird.
Die guten Bakterien sterben ab und die schädlichen Bakterienpopulation , die ebenfalls in Ihrem Darm lebt voro der das Gleichgewicht übernimmt das Ruder. Die schlechte Bakterien ernähren sich hauptsächlich von ungesundem Essen und jammern, dass sie mehr wollen. Ähnliches gilt auch für einen Ein knurrender Magen am späten Nachmittag: Siemüssen etwas Süßes oder etwas Salziges, und zwar Jetzt! Was wirklich los ist ist eine gestörte Darmflora , die erheblich aus dem Ungleichgewicht ist.
In Ihrem Darm werden Neurotransmitter wie Serotonin und GABA gebildet. Das sind Stoff, die Ihnen Ruhe, Entspannung und gute Laune schenken. Vor allem die guten Bakterien produzieren diese Neurotransmitter, undwenn die Produktion ins Stocken gerät, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie müde, ängstlich oder niedergeschlagen fühlen . Probiotika helfen dabei, die guten Bakterien wieder anzusiedeln, und sorgen so für Ruhe im Bauch und im Kopf.
Fakt 2: Probiotika stärken Ihr Immunsystem
Um Ihren Darm herum befindet sich eine großes Netzwerk aus Lymphgefäßen. Diese sind voller weißer Blutkörperchen – Ihr persönliches Immunsystem. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Etwa 80 % Ihres Immunsystems befinden sich in Ihrem Darm. Das ist gar nicht so verwunderlich, wenn man bedenkt, dass mit jeder Nahrungsmittel Nahrungsmittel und Millionen fremder Bakterien , die sich in und auf Ihrer Nahrung befinden, in Ihren Körper gelangen.
Gute Bakterien helfen nicht nur bei der Verdauung der Nahrung, sie sorgen auch dafür, dass Giftstoffe Ihren Körper wieder verlassen und dass unverdaute Rückstände keinen Schaden anrichten. Ist Ihre Darmflora gestört? Dann ist Ihr Immunsystem anfälliger und Sie erkranken leichter. Mit Probiotika können Sie Ihre Darmflora (und damit Ihre Abwehrkräfte) unterstützen und bei Bedarf sogar stärken. Zum Beispiel nach einer Erkrankung und der Einnahme von Medikamenten .
Fakt 3: Probiotika können Ihren Appetit regulieren
Das Verlangen nach Zucker oder Chips ist nicht immer eine Frage der Emotionen oder mangelnder Willenskraft. Oft sind es die schädlichen Bakterien in Ihrem Darm, die nach Nahrung verlangen, von der sie sich ernähren: Zucker, schnelle Kohlenhydrate, Fett. Sie beeinflussen Ihre Hormone, Ihre Stimmung und Ihren Appetit.
Wenn Sie das Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherstellen, beispielsweise durch Probiotika Verschwindet dieser unbändige Drang nach ungesundem Essen oft von selbst. Dann können Sie wieder ganz einfach „Nein“ zu dieser Tüte Chips auf dem Sofa sagen.
Mythos 1: Probiotika sind nur bei Bauchbeschwerden notwendig
Nein. Sie müssen wirklich keinen Blähbauch oder ein Reizdarmsyndrom haben, um von Probiotika. Ihr Darm steht in ständiger Kommunikation mit Ihrem Gehirn, Ihrer Haut, Ihrem Immunsystem und Ihren Hormonen. Es ist nachgewiesen, dass es eine Art „Autobahn“ aus Nervenbahnen gibt, die vom Darm zum Kopf führt, während in umgekehrter Richtung lediglich eine Art „Landstraße“ aus Nervenbahnen verläuft. Ihr „ Bauchgefühlist kein Unsinn und zeigt Ihnen ganz genau, ob Sie etwas besser tun sollten oder nicht.
Eine gestörte Darmflora kann sich unter anderem in Ekzemen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen äußern, um nur einige Beispiele zu nennen.
Ihr Darm ist wie ein zweites Gehirn. AWenn es Ihrem Darm nicht gut geht, geht es Ihnen auch nicht gut. Sie können nur nicht sprechen und lassen es Sie daher spüren. Haben Sie schon einmal richtig am „Rennen“ teilgenommen oder drei Tage lang nicht „abgehen“ können? Dann verstehen Sie, was ich meine. unt.
Mythos Nr. 2: Probiotika sind teuer
Nun ja, was ist teuer? GGute Probiotika kostet zwischen 20 und 30 Euro. Das ist weniger als ein paar Gläser Wein auf einer Terrasse oder ein Besuch in der Drogerie, um sich wieder ein neues „Wundermittel“ gegen Müdigkeit oder Blähungen zu besorgen.
Zudem: Nahrungsergänzungsmittel werden oft zu Unrecht mit Medikamenten verglichen, die man „kostenlos“ in der Apotheke erhält. Diese Vorstellung ist aus zwei Gründen falsch. Nahrungsergänzungsmittel sind vielmehr konzentrierte Nahrungsmittel, während Medikamente aus Krankenkassenbeiträgen und Steuergeldern finanziert werden. Probiotika sind keine Medikamente, können aber durchaus zu Ihrer Vitalität beitragen. Genauso wie gesunde Lebensmittel, die reich an präbiotischen Ballaststoffen sind.
Wenn das bedeutet, dass Sie sich fitter, gelassener oder klarer fühlen, dann ist diese Dose günstiger, als Sie dachten.
Mythos 3: Probiotika wirken nicht
Das stimmt, nicht jedes Probiotikum wirkt bei jedem. Ihre Darmflora ist genauso einzigartig wie Ihr Fingerabdruck. Es kann also eine Weile dauern, bis Sie herausfinden, welche Zusammensetzung zu Ihnen passt. Aber genau das macht Probiotika sind nicht nutzlos.
Mehr noch: Es gibt eine ganze Fülle wissenschaftlicher Studien, die belegen, dass Probiotika vor allem bei Menschen Wirkung zeigen, die Antibiotika eingenommen haben oder unter chronischem Stress oder Verdauungsbeschwerden leiden. Und ja, es wird sogar an personalisierten Probiotika, darunter Stuhltransplantationen (das gibt es wirklich!).
5 gute Gründe, Probiotika auszuprobieren
- Ihr Immunsystem erhält einen Schub
- Ihr Bauch beruhigt sich = weniger Blähungen, weniger Rumoren
- Ihre Stimmung kann sich dank der Ausschüttung von Serotonin und GABA stabilisieren
- Ihr Hautbild kann sich bei Ekzemen, Akne oder leichten Rötungen verbessern
- Ihr Herz und Ihre Blutgefäße profitieren davon, denn einige Sorten senken den Blutdruck und den Cholesterinspiegel
Sind Sie sich noch unsicher, ob Probiotika das Richtige für Sie sind?
Zögern Sie nicht, Ihre Frage zu stellen – wir denken gerne mit Ihnen mit. Und denken Sie daran: Manchmal beginnt eine große Veränderung in Ihrem Befinden mit einer Kleinigkeit. Wie zum Beispiel ein paar Milliarden freundlicher Bakterien, die in lauwarmem Wasser aufgelöst sind.
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Literatur:
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Salivarius
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Helveticus
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Longum
