Voeg levenskracht toe aan je darmen
Leestijd: 3-4 minuten
Een gezonde darm is goud waard! In deze blog ontdek je waarom jouw darmflora zoveel invloed heeft op je spijsvertering, energie, stemming én weerstand. Je leert welke voeding je darmbacteriën laten gedijen, wat het verschil is tussen pre- en probiotica en hoe je met kleine aanpassingen grote stappen kunt zetten richting een fit en gezond lichaam.
We horen het steeds vaker: een gezonde darmflora is essentieel voor een goede gezondheid. Maar wat betekent dat eigenlijk? In je gehele spijsverteringskanaal – van mond tot kont – leeft een heel ecosysteem van micro-organismen: het microbioom. Deze ‘innerlijke tuin’ bestaat uit bacteriën, schimmels, gisten en zelfs virussen, die samen een enorme invloed hebben op hoe jij je voelt, hoeveel energie je hebt en hoe goed je weerstand werkt.
Wat kun je doen om je darmflora te ondersteunen?
Er is veel dat je zelf kunt doen. Deze drie eenvoudige gewoontes maken al een wereld van verschil:
- Eet dagelijks vezels. Dan bedoel ik vooral vezels uit groenten: koolsoorten, bladgroenten, wortels, knollen, peulvruchten. Deze worden ook wel prebiotica genoemd. Voedsel voor je goede darmbacteriën.
- Eet gevarieerd. Verschillende soorten vezels voeden verschillende stammen bacteriën. Variatie is dus belangrijk.
- Kauw goed. Vertering begint in je mond. Goed kauwen helpt je darmen om efficiënter te werken.
Er zijn twee soorten vezels: fermenteerbare (zoals inuline en FOS, uit groenten, fruit en peulvruchten) en niet-fermenteerbare, die vocht vasthouden en de ontlasting soepel houden. Beiden zijn belangrijk voor een gezonde stoelgang en darmfunctie.
Probiotica als extra steun voor je darmen
Naast gezonde voeding kun je je microbioom versterken met probiotica: levende bacteriën die je toevoegt aan je voeding. Die van VegaQura bevat 8 verschillende bacteriestammen, zorgvuldig geselecteerd op hun specifieke werking:
Lactobacillus Plantarum – Beschermt de darmwand, vermindert ontstekingen, ondersteunt hersenfunctie.
Lactobacillus Fermentum – Werkt als antioxidant en draagt bij aan botgezondheid, vooral bij vrouwen na de overgang.
Lactobacillus Paracasei – Ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij allergieën, PDS en diabetes.
Lactobacillus Rhamnosus – Verbetert mond- en huidflora, ondersteunt bij urineweginfecties en vermindert stress.
Lactobacillus Acidophilus – Helpt bij een opgeblazen gevoel, winderigheid en diarree.
Lactobacillus Salivarius – Vermindert ontstekingen en helpt bij de afbraak van koolhydraten.
Lactobacillus Helveticus – Ondersteunt de darmgezondheid en zou kunnen bijdragen aan stemmingsverbetering.
Bifidobacterium Longum – Bevordert leverfunctie, vermindert stress en ondersteunt een betere nachtrust.
Synbiotica: pre- en probiotica in één
De combinatie van prebiotica (vezels) en probiotica noemen we synbiotica. Dit versterkt elkaar. Daarom bevat de Boost Probiotica van Vegaqura ook prebiotica: zo krijgen de goede bacteriën meteen hun favoriete voedsel om zich snel te vermenigvuldigen.
Dat is met name belangrijk na een antibioticakuur, die je microbioom flink kan verstoren. Maar ook als je geen klachten hebt, is een kuur van een tot twee maanden een waardevolle aanvulling voor dagelijks onderhoud. Gebruik dan 1 zakje per dag, eventueel in combinatie met Boost Liquid Enzymes, die helpen je voeding beter te verteren.
Een gezonde darm is de basis
Als je goed voor je darmen zorgt, zorg je eigenlijk voor je hele lichaam. Van meer energie tot een beter humeur. Het begint allemaal in je buik. Geef je darmen wat ze verdienen: gezonde vezels, rust, variatie en af en toe een flinke boost met probiotica.
Heb je vragen naar aanleiding van dit blog? Reageer hier of mail: [email protected]
Literatuur:
L.Plantarum
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8019694/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11276845/
Fermentum
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9760773
L.Paracasei
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7230591/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8303256
L.Rhamnosus
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11048764
Acidophilus
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35277042/
Salivarius
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28256040/
Helveticus
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3500876/
Longum
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10383821
