Trois faits et trois mythes sur les probiotiques
Est-il vraiment aussi sain qu'on le prétend ? Ou payez-vous surtout pour un pot d'espoir ?
Temps de lecture : 3-4 min
Le sucre est l’un des nutriments lesnutriments dont on parle le plus et souvent dans un sens négatif. Il s’agirait votre vous font grossir, vous fatiguent et vous rendent malades. C’est un peu étrange si l’on considère que le sucre sous forme de glucose le carburant de toutes les cellules de votre corps. Il y a une odeur autour, pour ainsi dire. Un sucre n’est pas l’autre et ces jours-ci, il regorge de artificiel les sucres dans les aliments. Ceux qui pensent qu’un édulcorant dans le café est meilleur que les sucres dans les aliments. Par exemple le sucre de canne est trompé.
Sucre, amidon et hydrates de carbone
Pro signifie « avant » et biotics signifie « vie ». Probiotique signifie donc littéralement « avant la vie ». Et c’est un peu vrai. En effet, des bactéries bénignes peuvent faire beaucoup pour votre santé. Pensez-y : renforcer vos intestins, améliorer votre humeur, soutenir votre résistance et même réguler votre appétit.
Pourtant, les probiotiques font l’objet d’un grand nombre d’idées fausses. Certains ne jurent que par eux, d’autres les qualifient d’inepties coûteuses en gélules. Il est temps de clarifier les choses. Dans ce blog, je vais vous présenter trois faits avérés et trois mythes qu’il vaut mieux oublier aujourd’hui.
Fait 1 : Les probiotiques peuvent améliorer votre humeur
Imaginez : c’est samedi soir, vous êtes sorti et sur le chemin du retour vous allez vous arrêtez au snack-bar. Un peu de malbouffe contient beaucoup de vet, du sel et de sucre de mauvaise qualité. Cela semble évident. C’est une bonne chose pour vos intestins ? Pas vraiment et pour votre flore intestinale, c’est comme s’il y avait du sable du Sahara était jeté dans l’eau.
Les bonnes bactéries meurent et la mauvaise population bactérienne qui vivent également dans votre intestin pour les balns prend la barre. Les pauvres bactéries vivent essentiellement de mauvaise nourriture et se plaignent d’en avoir encore. Un phénomène similaire se produit également avec un ventre qui gargouille en fin d’après-midi : vous moet quelque chose de sucré ou quelque chose de salé et bien maintenant ! Ce qui compte vraiment est une perturbation de la flore intestinale qui est tout à fait déséquilibrée d’équilibre est.
Les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et le GABA sont produits dans l’intestin.. Il s’agit de poussièrefen qui vous permettent de vous reposer, de vous détendre et d’être de bonne humeur. Les bonnes bactéries fabriquent ces neurotransmetteurs et uneSi la production faiblit, il y a de fortes chances pour que vous vous sentiez mal à l’aise, il y a de fortes chances que vous vous sentiez vous sentir fatigué, anxieux ou morose de l’humeur vous sentez fatigué, anxieux ou maussade. Les probiotiques aident à rétablir les bonnes bactéries, ce qui apporte la paix à l’estomac et à la tête.
Fait 2 : Les probiotiques soutiennent votre système immunitaire
Autour de vos intestins se trouve un grande réseau de vaisseaux lymphatiques. Ceux-ci sont remplis de globules blancs – votre système immunitaire personnel. Ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que Environ 80 % de votre système immunitaire réside dans votre intestin. Cela n’est pas surprenant si l’on considère qu’avec chaque hab aliments et des millions de bactéries qui se trouvent dans et sur vos aliments.
Les bonnes bactéries n’aident pas seulement à décomposer les aliments, elles veillent également à ce que les toxines quittent à nouveau votre corps et à ce que les restes non digérés ne fassent pas de ravages. Votre flore intestinale est perturbée ? Vos défenses sont alors plus vulnérables et vous attrapez quelque chose plus rapidement. Avec probiotiques vous pouvez améliorer votre intestin (et donc votre résistance) le soutien et même l’encouragement si vous le souhaitez. Par exemple, après une maladie et des médicaments .
Fait 3 : Les probiotiques peuvent réguler votre appétit
Les envies de sucre ou de chips ne sont pas toujours une question d’émotion ou de manque de volonté. Il s’agit souvent des mauvaises bactéries présentes dans votre intestin qui réclament des aliments dont elles se nourrissent : sucre, glucides rapides, graisses. Elles affectent vos hormones, votre humeur et vos envies.
Si vous rétablissez l’équilibre de votre intestin, par exemple en prenant des probiotiques cette envie incontrôlable de manger des aliments malsains disparaît souvent d’elle-même. Vous pouvez alors à nouveau dire « non » à ce paquet de chips sur le canapé.
Mythe 1 : Les probiotiques ne sont nécessaires qu'en cas de troubles abdominaux
Non. Vous n’avez pas besoin d’avoir le ventre qui crie ou l’intestin irritable pour bénéficier des avantages suivants probiotiques. Votre intestin communique en permanence avec votre cerveau, votre peau, votre système immunitaire et vos hormones. Il a été démontré qu’il existe une autoroute de nerfs allant des intestins à la tête, mais qu’il n’y a qu’une « route de campagne » de nerfs dans l’autre sens. Votre ‘ le « feeling » n’est pas fou et donne des indications précises sur la nécessité ou non de faire quelque chose.n’est pas farfelue et donne une indication très précise sur la nécessité de faire ou de ne pas faire quelque chose.
Une flore intestinale perturbée peut se manifester par de l’eczéma, de la fatigue, des sautes d’humeur, des maux de tête ou des douleurs articulaires, pour n’en citer que quelques-uns.
Vos intestins sont comme un deuxième cerveau. ASi ces intestins ne sont pas heureux, vous ne le serez pas non plus. Ils ne peuvent tout simplement pas parler et vous le font sentir. Vous est-il déjà arrivé de faire une bonne « course » et d’être incapable de repartir pendant trois jours ? Alors vous comprenez mon p unt.
Mythe 2 : Les probiotiques sont chers
Qu’est-ce qui est cher ? Ge bon probiotiques coûte entre 20 et 30 euros. C’est moins que quelques vins en terrasse ou une visite à la pharmacie pour un énième « remède miracle » contre la fatigue ou les ballonnements.
De plus, les compléments alimentaires sont souvent comparés à tort à des médicaments que l’on achète « gratuitement » à la pharmacie. Ce raisonnement est erroné pour deux raisons. Les compléments sont des aliments concentrés et les médicaments sont financés par les primes d’assurance maladie et les impôts. Les probiotiques ne sont pas des médicaments, mais ils peuvent contribuer à votre vitalité. Tout comme les aliments sains qui contiennent beaucoup de fibres prébiotiques.
Si cela signifie que vous vous sentez plus en forme, plus calme ou plus lumineux, alors ce pot est moins cher que vous ne le pensiez.
Mythe 3 : Les probiotiques ne sont pas efficaces
Vrai, tous les probiotique ne conviennent pas à tout le monde. Votre flore intestinale est aussi unique que votre empreinte digitale. Il vous faudra donc un peu de temps pour trouver la composition qui vous convient. Mais cela rend probiotiques ne sont pas inutiles.
En effet, il existe toute une série de recherches scientifiques montrant que les probiotiques ont un effet, en particulier chez les personnes qui ont pris des antibiotiques, qui souffrent de stress chronique ou de troubles digestifs. Et oui, les probiotiquesy compris les transplantations de caca (cela existe vraiment !).
5 bonnes raisons d'essayer les probiotiques
- Votre système immunitaire est renforcé
- Votre ventre se calme = moins de ballonnements, moins de grondements
- Votre humeur peut se stabiliser grâce à la production de sérotonine et de GABA.
- Votre peau peut s’améliorer avec de l’eczéma, de l’acné ou de légères rougeurs.
- Votre système cardiovasculaire en bénéficiera, car certaines souches contribuent à réduire la tension artérielle et le cholestérol.
Vous ne savez toujours pas si les probiotiques sont faits pour vous ?
N’hésitez pas à poser vos questions – nous serons heureux d’y réfléchir avec vous. Et n’oubliez pas : parfois, une grande différence dans la façon dont vous vous sentez commence par quelque chose de petit. Comme quelques milliards de bactéries amicales dissoutes dans de l’eau tiède.
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Littérature :
L.Plantarum
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Salivarius
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Helveticus
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Longum
