{"id":7056,"date":"2025-06-23T14:25:12","date_gmt":"2025-06-23T12:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/vegaqura.com\/knowledge\/vieillir-en-bonne-sante-pourquoi-les-complements-alimentaires-sont-un-choix-judicieux\/"},"modified":"2026-01-12T08:40:14","modified_gmt":"2026-01-12T07:40:14","slug":"vieillir-en-bonne-sante-pourquoi-les-complements-alimentaires-sont-un-choix-judicieux","status":"publish","type":"knowledge","link":"https:\/\/vegaqura.com\/fr\/blog\/knowledge\/vieillir-en-bonne-sante-pourquoi-les-complements-alimentaires-sont-un-choix-judicieux\/","title":{"rendered":"Vieillir en bonne sant\u00e9 : Pourquoi les compl\u00e9ments alimentaires sont un choix judicieux"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vieillir en bonne sant\u00e9 : Pourquoi les compl\u00e9ments alimentaires sont un choix judicieux<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Temps de lecture : 4-5 min<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nous vieillissons tous, mais nous ne vieillissons pas tous en bonne sant\u00e9. La question de savoir comment <\/span>lui-m\u00eame <\/span>peut encourager, devient<\/span> de plus en plus pertinente. Vous mangez sainement, vous faites suffisamment d’exercice, vous ne vous plaignez de rien et vous vous sentez en pleine forme. Alors pourquoi prendre des compl\u00e9ments alimentaires ? Cela peut sembler superflu, mais des publications scientifiques montrent qu’il y a de bonnes raisons de s’y int\u00e9resser de plus pr\u00e8s. <\/span><\/span> <\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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CLAUSE DE NON-RESPONSABILIT\u00c9 :<\/span><\/span><\/strong> Les m\u00e9dicaments ont r\u00e9guli\u00e8rement des interactions avec d’autres m\u00e9dicaments et parfois avec d’autres substances. <\/span>aussi <\/span> avec des compl\u00e9ments alimentaires. Pour commencer, consultez vous-m\u00eame le site gouvernemental pharmacotherapeutic compass.co.uk<\/a> et consultez votre m\u00e9decin si vous n’\u00eates pas s\u00fbr de devoir prendre quelque chose. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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N'avez-vous vraiment aucune plainte \u00e0 formuler ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En tant que th\u00e9rapeute ayant une vision holistique de la sant\u00e9, je ne m’int\u00e9resse pas seulement aux sympt\u00f4mes, mais \u00e0 l’ensemble du syst\u00e8me. Je suis convaincue qu’une approche pr\u00e9ventive avec <\/span>une bonne nutrition et des <\/span>peuvent jouer un r\u00f4le important, surtout apr\u00e8s la quarantaine. <\/span> En effet, \u00e0 partir de 40 ans, la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 produire des enzymes diminue. Or, ces enzymes sont exactement ce dont vous avez besoin en ce moment pour <\/span>l’enregistrement<\/span> et <\/span>traitement<\/span> des nutriments.<\/span> Les compl\u00e9ments sont une sorte d’aliment super-concentr\u00e9, offrant \u00e0 votre corps ce dont il a besoin sur un plateau d’argent.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Il est tentant de penser que vous n’avez pas besoin de suppl\u00e9ments<\/span>,<\/span> parce que vous <\/span>g\u00e9n\u00e9ralement <\/span> se sentent bien. Mais ce n’est pas toujours un indicateur fiable. De vagues sympt\u00f4mes tels que la fatigue, des douleurs musculaires ou un syst\u00e8me immunitaire quelque peu affaibli peuvent \u00eatre le signe que votre organisme ne re\u00e7oit pas tous les nutriments dont il a besoin. Et cela ne signifie pas n\u00e9cessairement que vous \u00eates malade tout de suite, car les carences sont souvent pr\u00e9sentes depuis des ann\u00e9es <\/span>longtemps<\/span> avant que de graves<\/span>de la<\/span> que des plaintes s\u00e9rieuses ne se manifestent.<\/span> Vous trouverez ci-dessous <\/span>vous trouverez quelques exemples de soi-disant plaintes vagues avec le min\u00e9ral ou la vitamine qui peut contribuer \u00e0 provoquer cette carence.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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R\u00e9clamation<\/th>\nP\u00e9nurie \u00e9ventuelle de<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Morve et rhume persistants<\/td>\nIode<\/td>\n<\/tr>\n
Pens\u00e9es qui tournent en boucle dans votre t\u00eate<\/td>\nLe cuivre<\/td>\n<\/tr>\n
Maux de t\u00eate \u00e9mergents<\/td>\nSodium + eau<\/td>\n<\/tr>\n
Ecchymoses qui ne disparaissent pas rapidement<\/td>\nVitamine K<\/td>\n<\/tr>\n
Nombreux r\u00eaves agit\u00e9s ou cauchemars<\/td>\nVitamine B1<\/td>\n<\/tr>\n
Raideur au lever<\/td>\nOm\u00e9ga 3<\/td>\n<\/tr>\n
Une grenouille dans la gorge qui \u00ab\u00a0colle<\/td>\nCalcium<\/td>\n<\/tr>\n
Flotteurs dans l’\u0153il<\/td>\nBonnes prot\u00e9ines<\/td>\n<\/tr>\n
Douleur musculaire qui ne dispara\u00eet pas dans les 12 heures<\/td>\nMagn\u00e9sium<\/td>\n<\/tr>\n
C\u00e9cit\u00e9 nocturne, mauvaise vision sous la pluie<\/td>\nVitamine A<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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<\/span>Les personnes qui pr\u00e9sentent un ou deux des sympt\u00f4mes ci-dessus n’ont pas besoin de prendre imm\u00e9diatement des vitamines et des min\u00e9raux suppl\u00e9mentaires. Vous devriez plut\u00f4t commencer \u00e0 manger plus de produits qui contiennent ces nutriments (min\u00e9raux et vitamines). Mais il y a encore quelques probl\u00e8mes, que j’explique ci-dessous. <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pourquoi je prends moi-m\u00eame des compl\u00e9ments alimentaires <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En tant que th\u00e9rapeute ayant une vision holistique de la sant\u00e9, je ne m’int\u00e9resse pas seulement aux sympt\u00f4mes, mais \u00e0 l’ensemble du syst\u00e8me. Je suis convaincue qu’une approche pr\u00e9ventive avec <\/span>une bonne nutrition et des <\/span>peuvent jouer un r\u00f4le important, surtout apr\u00e8s la quarantaine. <\/span> En effet, \u00e0 partir de 40 ans, la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 produire des enzymes diminue. Or, ces enzymes sont exactement ce dont vous avez besoin en ce moment pour <\/span>l’enregistrement<\/span> et <\/span>traitement<\/span> des nutriments.<\/span> Les compl\u00e9ments sont une sorte d’aliment super-concentr\u00e9, offrant \u00e0 votre corps ce dont il a besoin sur un plateau d’argent.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Voici mes trois <\/span>mes trois principales raisons<\/span> pourquoi je<\/span>prendre des suppl\u00e9ments moi-m\u00eame<\/span>:<\/span><\/strong><\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Les aliments sont plus transform\u00e9s que jamais, mais vous ne pouvez pas tout faire vous-m\u00eame<\/span><\/b><\/h6><\/li><\/ol>

    Les supermarch\u00e9s sont extr\u00eamement pratiques et permettent de gagner du temps pour l’achat de votre nourriture quotidienne. Mais ils regorgent de produits transform\u00e9s contenant toutes sortes d’additifs : des conservateurs aux parfums, en passant par les colorants et les ar\u00f4mes. Souvent, ces produits contiennent beaucoup moins de nutriments et ont donc une valeur nutritionnelle moindre que ce que nous pensons. Les conservateurs et les additifs qui am\u00e9liorent la dur\u00e9e de conservation (c’est-\u00e0-dire qui emp\u00eachent la d\u00e9gradation pr\u00e9matur\u00e9e) sont pratiques pour l’industrie, mais ils exigent un effort digestif suppl\u00e9mentaire de la part de votre organisme, ce qui r\u00e9duit l’absorption des min\u00e9raux et des vitamines. Des \u00e9tudes scientifiques montrent \u00e9galement que les aliments transform\u00e9s contiennent moins de micronutriments et que notre sant\u00e9 intestinale en souffre (Mart\u00ednez Steele et al., 2016). <\/span> <\/span><\/p>

    Comme notre mode de vie ne nous permet pas de passer toute la journ\u00e9e \u00e0 produire et \u00e0 pr\u00e9parer nous-m\u00eames nos aliments, nous ne pouvons nous emp\u00eacher d’opter de temps \u00e0 autre pour des aliments pr\u00eats \u00e0 l’emploi.<\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    1. Les aliments contiennent de moins en moins de valeur nutritive, mais vous ne pouvez pas continuer \u00e0 manger toute la journ\u00e9e.<\/span><\/b><\/h6><\/li><\/ol>

      En raison de la longueur des transports et de l’appauvrissement des sols, nos aliments – y compris les fruits et l\u00e9gumes \u00ab\u00a0frais\u00a0\u00bb – contiennent beaucoup moins de min\u00e9raux et de vitamines qu’il y a, par exemple, 100 ans. Cela a des cons\u00e9quences importantes. Par exemple, pas moins de la moiti\u00e9 des Europ\u00e9ens pr\u00e9sentent des carences en au moins quelques micronutriments essentiels. Il s’agit de min\u00e9raux tels que le zinc, le cuivre, l’iode et, moins connus, le bore, l’indium et le rubidium. Cette situation est due en partie \u00e0 l’appauvrissement des terres agricoles et en partie au fait que 80 \u00e0 90 % des Europ\u00e9ens ne consomment pas les quantit\u00e9s recommand\u00e9es de fruits et de l\u00e9gumes. Si vous voulez d\u00e9passer largement vos besoins quotidiens en min\u00e9raux et en vitamines, vous devez consommer des quantit\u00e9s consid\u00e9rables de l\u00e9gumes tr\u00e8s vari\u00e9s et vous mangeriez toute la journ\u00e9e, pour ainsi dire. <\/span> <\/span><\/p>

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      1. Les d\u00e9ficits peuvent se cacher et s’accumuler<\/span><\/b><\/h6><\/li><\/ol>

        Avec l’\u00e2ge, le risque de carences augmente. Les personnes \u00e2g\u00e9es ont tendance \u00e0 manger moins ou en plus petites portions que lorsqu’elles \u00e9taient plus jeunes. En outre, avec l’\u00e2ge, la capacit\u00e9 de l’organisme \u00e0 produire les enzymes n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne digestion diminue, ce qui r\u00e9duit la capacit\u00e9 \u00e0 extraire les nutriments des aliments. Vous commencez \u00e0 remarquer cet effet \u00e0 partir de 40 ans. Ajoutez \u00e0 cela les deux points pr\u00e9c\u00e9dents et vous comprendrez que des probl\u00e8mes peuvent survenir tant du c\u00f4t\u00e9 de l’apport que de celui de la consommation. Souvent sans que vous vous en rendiez compte imm\u00e9diatement, mais avec des effets \u00e0 long terme. Des carences en nutriments comme le zinc, l’iode et la vitamine D, par exemple, peuvent perturber les processus biochimiques, r\u00e9duire votre immunit\u00e9 et augmenter votre risque de maladie. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        En bref : la suppl\u00e9mentation n’est pas un un luxe inutile.<\/span><\/span><\/i><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Comment savoir ce qu'il faut choisir ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Si vous optez pour la suppl\u00e9mentation, sachez que les suppl\u00e9ments ne remplacent pas un r\u00e9gime alimentaire sain, mais qu’ils le compl\u00e8tent. Choisissez des compl\u00e9ments qui : <\/span> <\/span><\/p>

        • Sans colorants ni ar\u00f4mes artificiels, ni sucres ajout\u00e9s.<\/span> <\/span><\/li><\/ul>
          • Les ingr\u00e9dients d’origine naturelle ont<\/span> <\/span><\/li><\/ul>
            • Les formes les plus bioactives et actives de vitamines et de min\u00e9raux sont les suivantes<\/span> <\/span><\/li><\/ul>
              • Propos\u00e9s de mani\u00e8re fiable et transparente par des marques ou des pharmacies r\u00e9put\u00e9es<\/span> <\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Il n’est pas n\u00e9cessaire de prendre des compl\u00e9ments jour et nuit. La vari\u00e9t\u00e9 est importante : ne prenez des compl\u00e9ments que les jours de semaine, par exemple, ou alternez les marques et les formes. Consultez votre th\u00e9rapeute ou votre m\u00e9decin pour des conseils sp\u00e9cifiques, surtout si vous prenez des m\u00e9dicaments, car des interactions sont possibles. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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                Que dit la science sur le bon dosage ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Les AJR (apports journaliers recommand\u00e9s) ont \u00e9t\u00e9 fix\u00e9s \u00e0 l’origine pour pr\u00e9venir les maladies caus\u00e9es par des carences telles que le scorbut (vitamine C) ou le rachitisme (vitamine D), et non pour mesurer un \u00e9tat de sant\u00e9 optimal. Pour de nombreux nutriments, comme la vitamine C par exemple, des doses plus \u00e9lev\u00e9es sont recommand\u00e9es en cas de stress, de fatigue ou de vie tr\u00e9pidante. Le prix Nobel Linus Pauling a m\u00eame recommand\u00e9 3000 mg de vitamine C par jour en cas de rhume, alors que l’AJR n’est que de 150 mg. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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                En bref <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Pour vieillir en bonne sant\u00e9, il faut \u00eatre sensibilis\u00e9 \u00e0 la nutrition et \u00e0 l’importance d’un apport suffisant en nutriments. Les compl\u00e9ments alimentaires peuvent jouer un r\u00f4le pr\u00e9cieux \u00e0 cet \u00e9gard, non pas comme une panac\u00e9e, mais dans le cadre d’une approche holistique visant \u00e0 pr\u00e9server votre vitalit\u00e9 et \u00e0 pr\u00e9venir les maladies. <\/span> <\/span><\/p>

                <\/p>

                Vous souhaitez en savoir plus sur des compl\u00e9ments sp\u00e9cifiques ou des conseils nutritionnels ? N’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander des conseils personnalis\u00e9s \u00e0 votre th\u00e9rapeute ou \u00e0 votre di\u00e9t\u00e9ticien, et surtout, continuez \u00e0 profiter des beaux produits naturels de la r\u00e9gion et de la nature ! <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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                Litt\u00e9rature : <\/span><\/b> <\/span><\/p>

                Mart\u00ednez Steele, E., et al. <\/span>(2016). Consommation d’aliments ultra-transform\u00e9s et effets sur la sant\u00e9 : une revue syst\u00e9matique. Nutriments. <\/span> <\/span><\/p>

                <\/span><\/p>

                Baker, B. P., et al. (2002). Nutritional differences between organic and conventional foods (Diff\u00e9rences nutritionnelles entre les aliments biologiques et conventionnels). The Journal of Agricultural and Food Chemistry. <\/span> <\/span><\/p>

                <\/span><\/p>

                Eurofins (2020). \u00c9tat nutritionnel et carences en Europe. <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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                \n\t\t\t\t\tHayo Bol<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                \n\t\t\t\t\tIl travaille dans le domaine des soins de sant\u00e9 compl\u00e9mentaires depuis 1996. Son objectif est de sensibiliser le public \u00e0 la sant\u00e9. Un mode de vie sain est quelque chose que nous faisons ensemble.<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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                Faites-en l'exp\u00e9rience vous-m\u00eame avec ces produits<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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