{"id":7054,"date":"2025-08-11T12:31:02","date_gmt":"2025-08-11T10:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/vegaqura.com\/knowledge\/trois-faits-et-trois-mythes-sur-les-probiotiques\/"},"modified":"2026-01-12T08:40:14","modified_gmt":"2026-01-12T07:40:14","slug":"trois-faits-et-trois-mythes-sur-les-probiotiques","status":"publish","type":"knowledge","link":"https:\/\/vegaqura.com\/fr\/blog\/knowledge\/trois-faits-et-trois-mythes-sur-les-probiotiques\/","title":{"rendered":"Trois faits et trois mythes sur les probiotiques"},"content":{"rendered":"\t\t
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Trois faits et trois mythes sur les probiotiques<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Est-il vraiment aussi sain qu'on le pr\u00e9tend ? Ou payez-vous surtout pour un pot d'espoir ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Temps de lecture : 3-4 min<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le sucre<\/span> est <\/span>l’un des nutriments les<\/span>nutriments dont on parle le plus <\/span>et <\/span> souvent dans un sens n\u00e9gatif. Il s’agirait <\/span>votre <\/span>vous font grossir, vous fatiguent et vous rendent malades<\/span>. C’est un peu \u00e9trange si l’on consid\u00e8re que<\/span> le sucre sous forme de<\/span> glucose <\/span>le<\/span> carburant de toutes les cellules de votre corps<\/span>. <\/span> Il y a une odeur autour, pour ainsi dire. Un sucre n’est pas l’autre et ces jours-ci, il regorge de <\/span>artificiel<\/span> les sucres dans les aliments. Ceux qui pensent qu’un \u00e9dulcorant dans le caf\u00e9 est meilleur que les sucres dans les aliments. <\/span>Par exemple<\/span> le sucre de canne est tromp\u00e9<\/span>.<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sucre, amidon et hydrates de carbone<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pro signifie \u00ab\u00a0avant\u00a0\u00bb et biotics signifie \u00ab\u00a0vie\u00a0\u00bb. Probiotique signifie donc litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0avant la vie\u00a0\u00bb. Et c’est un peu vrai. En effet, des bact\u00e9ries b\u00e9nignes peuvent faire beaucoup pour votre sant\u00e9. Pensez-y : renforcer vos intestins, am\u00e9liorer votre humeur, soutenir votre r\u00e9sistance et m\u00eame r\u00e9guler votre app\u00e9tit. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pourtant, les probiotiques font l’objet d’un grand nombre d’id\u00e9es fausses. Certains ne jurent que par eux, d’autres les qualifient d’inepties co\u00fbteuses en g\u00e9lules. Il est temps de clarifier les choses. Dans ce blog, je vais vous pr\u00e9senter trois faits av\u00e9r\u00e9s et trois mythes qu’il vaut mieux oublier aujourd’hui. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fait 1 : Les probiotiques peuvent am\u00e9liorer votre humeur <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Imaginez : c’est samedi soir, vous \u00eates sorti et sur le chemin du retour <\/span>vous allez <\/span>vous arr\u00eatez au snack-bar. <\/span>Un peu de malbouffe contient beaucoup de v<\/span>et, du sel<\/span> et de<\/span> sucre<\/span> de mauvaise qualit\u00e9<\/span>.<\/span> Cela semble \u00e9vident. C’est une bonne chose pour <\/span> vos intestins ? <\/span>Pas vraiment <\/span>et pour<\/span> votre flore intestinale, c’est comme s’il y avait du <\/span>sable du Sahara<\/span> \u00e9tait jet\u00e9 dans l’eau. <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les bonnes <\/span>bact\u00e9ries<\/span> meurent et la mauvaise <\/span>population bact\u00e9rienne<\/span> qui vivent \u00e9galement dans votre intestin <\/span>pour<\/span> les <\/span>balns<\/span> prend la barre. Les pauvres <\/span>bact\u00e9ries<\/span> vivent essentiellement de mauvaise nourriture et se plaignent d’en avoir encore. Un ph\u00e9nom\u00e8ne similaire se produit \u00e9galement avec un <\/span>ventre qui gargouille en fin d’apr\u00e8s-midi : vous m<\/span>oet<\/span> quelque chose de sucr\u00e9<\/span> ou quelque chose de sal\u00e9 et bien <\/span> maintenant ! Ce qui compte vraiment <\/span> est une perturbation de la<\/span> flore intestinale<\/span> qui est tout \u00e0 fait d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e <\/span>d’\u00e9quilibre<\/span> est.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les neurotransmetteurs tels que la s\u00e9rotonine et le GABA sont produits dans l’intestin.<\/span>. Il s’agit de <\/span>poussi\u00e8re<\/span>fen<\/span> qui vous permettent de vous reposer, de vous d\u00e9tendre et d’\u00eatre de bonne humeur. <\/span>Les bonnes <\/span>bact\u00e9ries<\/span> fabriquent ces neurotransmetteurs et une<\/span>Si la production faiblit, il y a de fortes chances pour que vous vous sentiez mal \u00e0 l’aise,<\/span> il y a de fortes chances que vous vous sentiez<\/span> vous sentir fatigu\u00e9, anxieux ou morose <\/span>de l’humeur <\/span>vous sentez fatigu\u00e9, anxieux ou maussade. <\/span>Les probiotiques<\/span> aident \u00e0 r\u00e9tablir les bonnes bact\u00e9ries, ce qui apporte la paix \u00e0 l’estomac et \u00e0 la t\u00eate. <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fait 2 : Les probiotiques soutiennent votre syst\u00e8me immunitaire <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Autour de vos intestins se trouve un <\/span>grande<\/span> r\u00e9seau de vaisseaux lymphatiques. Ceux-ci sont remplis de globules blancs – votre syst\u00e8me immunitaire personnel. Ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que <\/span>Environ 80 % de votre syst\u00e8me immunitaire r\u00e9side dans votre intestin.<\/span> Cela n’est pas surprenant si l’on consid\u00e8re qu’avec chaque <\/span>hab<\/span> aliments et des millions de <\/span>bact\u00e9ries<\/span> qui se trouvent dans et sur vos aliments.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les bonnes bact\u00e9ries n’aident pas seulement \u00e0 d\u00e9composer les aliments, elles veillent \u00e9galement \u00e0 ce que les toxines quittent \u00e0 nouveau votre corps et \u00e0 ce que les restes non dig\u00e9r\u00e9s ne fassent pas de ravages. Votre flore intestinale est perturb\u00e9e ? Vos d\u00e9fenses sont alors plus vuln\u00e9rables et vous attrapez quelque chose plus rapidement. Avec <\/span>probiotiques<\/span> vous pouvez am\u00e9liorer votre intestin (et donc votre r\u00e9sistance) <\/span> le soutien et m\u00eame l’encouragement si vous le souhaitez. Par exemple, apr\u00e8s une maladie et des m\u00e9dicaments <\/span>.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fait 3 : Les probiotiques peuvent r\u00e9guler votre app\u00e9tit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Les envies de sucre ou de chips ne sont pas toujours une question d’\u00e9motion ou de manque de volont\u00e9. Il s’agit souvent des mauvaises bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans votre intestin qui r\u00e9clament des aliments dont elles se nourrissent : sucre, glucides rapides, graisses. Elles affectent vos hormones, votre humeur et vos envies. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Si vous r\u00e9tablissez l’\u00e9quilibre de votre intestin, par exemple en prenant des <\/span>probiotiques<\/span> cette envie incontr\u00f4lable de manger des aliments malsains dispara\u00eet souvent d’elle-m\u00eame. Vous pouvez alors \u00e0 nouveau dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb \u00e0 ce paquet de chips sur le canap\u00e9. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mythe 1 : Les probiotiques ne sont n\u00e9cessaires qu'en cas de troubles abdominaux <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Non<\/span>. Vous n’avez pas besoin d’avoir le ventre qui crie ou l’intestin irritable pour b\u00e9n\u00e9ficier des avantages suivants <\/span>probiotiques<\/span>. Votre intestin communique en permanence avec votre cerveau, votre peau, votre syst\u00e8me immunitaire et vos hormones. <\/span>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il existe une autoroute de nerfs allant des intestins \u00e0 la t\u00eate, mais qu’il n’y a qu’une \u00ab\u00a0route de campagne\u00a0\u00bb de nerfs dans l’autre sens. Votre ‘ <\/span>le \u00ab\u00a0feeling\u00a0\u00bb n’est pas fou et donne des indications pr\u00e9cises sur la n\u00e9cessit\u00e9 ou non de faire quelque chose.<\/span>n’est pas farfelue et donne une indication tr\u00e8s pr\u00e9cise sur la n\u00e9cessit\u00e9 de faire ou de ne pas faire quelque chose. <\/span> <\/span> <\/span>
<\/span>Une flore intestinale perturb\u00e9e peut se manifester par de l’ecz\u00e9ma, de la fatigue, des sautes d’humeur, des maux de t\u00eate ou des douleurs articulaires, pour n’en citer que quelques-uns.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vos intestins sont<\/span> comme un <\/span>deuxi\u00e8me cerveau<\/span>. A<\/span>Si ces intestins ne sont pas heureux, vous ne le serez pas non plus.<\/span> Ils ne peuvent tout simplement pas parler et vous le font sentir. Vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de faire une bonne \u00ab\u00a0course\u00a0\u00bb et d’\u00eatre incapable de repartir pendant trois jours ? Alors vous comprenez mon p <\/span>unt.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mythe 2 : Les probiotiques sont chers <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Qu’est-ce qui est cher ? <\/span>G<\/span>e bon <\/span>probiotiques<\/span> co\u00fbte entre 20 et 30 euros. C’est moins que quelques vins en terrasse ou une visite \u00e0 la pharmacie pour un \u00e9ni\u00e8me \u00ab\u00a0rem\u00e8de miracle\u00a0\u00bb contre la fatigue ou les ballonnements. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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De plus, les compl\u00e9ments alimentaires sont souvent compar\u00e9s \u00e0 tort \u00e0 des m\u00e9dicaments que l’on ach\u00e8te \u00ab\u00a0gratuitement\u00a0\u00bb \u00e0 la pharmacie. Ce raisonnement est erron\u00e9 pour deux raisons. Les compl\u00e9ments sont des aliments concentr\u00e9s et les m\u00e9dicaments sont financ\u00e9s par les primes d’assurance maladie et les imp\u00f4ts. Les probiotiques ne sont pas des m\u00e9dicaments, mais ils peuvent contribuer \u00e0 votre vitalit\u00e9. Tout comme les aliments sains qui contiennent beaucoup de fibres pr\u00e9biotiques. <\/span><\/p>

<\/span><\/p>

Si cela signifie que vous vous sentez plus en forme, plus calme ou plus lumineux, alors ce pot est moins cher que vous ne le pensiez.<\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mythe 3 : Les probiotiques ne sont pas efficaces <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Vrai, <\/span>tous les <\/span>probiotique<\/span> ne conviennent pas \u00e0 tout le monde.<\/span> Votre flore intestinale est aussi unique que votre empreinte digitale. Il vous faudra donc un peu de temps pour trouver la composition qui vous convient. Mais cela rend <\/span>probiotiques<\/span> ne sont pas inutiles.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En effet, il existe toute une s\u00e9rie de recherches scientifiques montrant que les <\/span>probiotiques<\/span> ont un effet, en particulier chez les personnes qui ont pris des antibiotiques, qui souffrent de stress chronique ou de troubles digestifs. Et oui, les <\/span>probiotiques<\/span>y compris les transplantations de caca (cela existe vraiment !).<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5 bonnes raisons d'essayer les probiotiques <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Votre syst\u00e8me immunitaire est renforc\u00e9 <\/li>
  2. Votre ventre se calme = moins de ballonnements, moins de grondements <\/li>
  3. Votre humeur peut se stabiliser gr\u00e2ce \u00e0 la production de s\u00e9rotonine et de GABA. <\/li>
  4. Votre peau peut s’am\u00e9liorer avec de l’ecz\u00e9ma, de l’acn\u00e9 ou de l\u00e9g\u00e8res rougeurs. <\/li>
  5. Votre syst\u00e8me cardiovasculaire en b\u00e9n\u00e9ficiera, car certaines souches contribuent \u00e0 r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle et le cholest\u00e9rol.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Vous ne savez toujours pas si les probiotiques sont faits pour vous ?<\/span><\/b>
    N’h\u00e9sitez pas \u00e0 poser vos questions – nous serons heureux d’y r\u00e9fl\u00e9chir avec vous. Et n’oubliez pas : parfois, une grande diff\u00e9rence dans la fa\u00e7on dont vous vous sentez commence par quelque chose de petit. Comme quelques milliards de bact\u00e9ries amicales dissoutes dans de l’eau ti\u00e8de. <\/span><\/p>

    <\/p>

    Vous avez des questions sur ce blog ? Commentez ici ou envoyez un courriel \u00e0 : info@vegaqura.com<\/a> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Litt\u00e9rature :<\/b><\/p>

    L.Plantarum <\/strong><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8019694\/<\/span><\/a> <\/span><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11276845\/<\/span><\/a><\/p>

    Fermentum<\/strong><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9760773<\/span><\/a> <\/span><\/p>

    <\/p>

    L.Paracasei<\/strong>
    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7230591\/<\/span><\/a> <\/span> <\/span><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8303256<\/span><\/a> <\/span> <\/span><\/p>

    L.Rhamnosus <\/strong>
    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11048764<\/span><\/a><\/p>

    Acidophile <\/strong><\/p>

    https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35277042\/<\/span><\/a><\/p>

    Salivarius<\/span><\/strong><\/p>

    https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28256040\/<\/span><\/a><\/p>

    Helveticus<\/span><\/strong><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3500876\/<\/span><\/a><\/p>

    Longum<\/span><\/strong><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10383821<\/span><\/a> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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    \n\t\t\t\t\tHayo Bol<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\tIl travaille dans le domaine des soins de sant\u00e9 compl\u00e9mentaires depuis 1996. Son objectif est de sensibiliser le public \u00e0 la sant\u00e9. Un mode de vie sain est quelque chose que nous faisons ensemble.<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    Faites-en l'exp\u00e9rience vous-m\u00eame avec ces produits<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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