{"id":7047,"date":"2025-07-26T14:39:40","date_gmt":"2025-07-26T12:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/vegaqura.com\/knowledge\/energique-toute-la-journee\/"},"modified":"2026-01-12T08:40:14","modified_gmt":"2026-01-12T07:40:14","slug":"energique-toute-la-journee","status":"publish","type":"knowledge","link":"https:\/\/vegaqura.com\/fr\/blog\/knowledge\/energique-toute-la-journee\/","title":{"rendered":"Energique toute la journ\u00e9e"},"content":{"rendered":"\t\t
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Energique toute la journ\u00e9e<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Temps de lecture : 4-5 min<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Se lever le matin d\u00e9j\u00e0 fatigu\u00e9. Ne pas pouvoir se passer de caf\u00e9 et de 11 heures. Et apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, une grosse baisse de r\u00e9gime… C’est probablement tr\u00e8s reconnaissable pour beaucoup de gens, mais en fait, ce n’est pas si normal. En effet, si vous \u00eates en bonne sant\u00e9, vous devriez avoir suffisamment d’\u00e9nergie, n’est-ce pas ? Seulement, vous devez la g\u00e9rer un peu. <\/em>Je vous explique comment faire dans ce blog. <\/em><\/p>

Un b\u00e9mol toutefois : ces conseils ne s’adressent pas aux parents qui ont un b\u00e9b\u00e9 (d\u00e9sol\u00e9) ni aux personnes qui travaillent de nuit. Ils ne fonctionnent pas tr\u00e8s bien dans ces cas-l\u00e0. Mais toute personne qui est simplement \u00ab\u00a0occup\u00e9e\u00a0\u00bb peut tirer davantage de son \u00e9nergie qu’elle ne le fait actuellement. <\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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1. Commencez votre journ\u00e9e en bougeant <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bouger le matin aide votre corps \u00e0 se r\u00e9veiller et votre esprit \u00e0 se mettre en marche. Il n’est pas n\u00e9cessaire de faire un entra\u00eenement intensif : quelques minutes d’\u00e9tirements peuvent faire toute la diff\u00e9rence. Ramper de votre lit jusqu’\u00e0 votre ordinateur portable n’est pas tr\u00e8s utile pour votre m\u00e9tabolisme. Une petite marche l’est. <\/span>
Et ce qui est bon \u00e0 savoir : la nuit, votre corps passe \u00e0 la digestion des graisses, ce qui vous \u00e9vite de vous r\u00e9veiller affam\u00e9 \u00e0 3 heures du matin. Si vous commencez \u00e0 faire de l’exercice le matin et que vous ne buvez qu’un verre d’eau, vous br\u00fblerez imm\u00e9diatement quelques cellules graisseuses suppl\u00e9mentaires. <\/span> <\/span><\/p>

L’exercice stimule le flux sanguin vers le cerveau et les muscles, ce qui augmente votre vigilance. En m\u00eame temps, il lib\u00e8re des endorphines qui am\u00e9liorent votre humeur. Cela vous donne \u00e9galement plus d’\u00e9nergie. <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2. Prendre un petit-d\u00e9jeuner <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pour la plupart des gens aujourd’hui, il n’est pas naturel de prendre un petit-d\u00e9jeuner. Si vous ne faites pas de travail physique lourd, ce n’est pas n\u00e9cessaire, pense-t-on. Pourtant, c’est l’inverse qui est vrai. Apr\u00e8s l’exercice (conseil n\u00b0 1), vous devez rompre le je\u00fbne (petit-d\u00e9jeuner), comme le disent les Anglais. Cela a tout \u00e0 voir avec le fonctionnement optimal de vos organes. <\/span>
Jusqu’\u00e0 7 heures du matin, c’est l’heure du c\u00f4lon et l’intestin a besoin de se soulager. Entre 7 et 11 heures, c’est l’heure de l’estomac et du pancr\u00e9as. Vous devez leur donner quelque chose \u00e0 faire \u00e0 ce moment-l\u00e0. En d’autres termes : mangez quelque chose. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Un petit mangeur ne prend qu’un fruit ou deux \u0153ufs. Le gros mangeur prend de l’avoine cuite dans l’eau avec de la cannelle et du sel de mer et quelques myrtilles. <\/span> <\/span>Mangez quelque chose que vous aimez, qui ne contient pas trop de sucre et de pr\u00e9f\u00e9rence quelque chose qui contient des prot\u00e9ines et des graisses. <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3. Buvez beaucoup d'eau <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Vous n’\u00eates pas fatigu\u00e9<\/span>,<\/span> vous avez soif<\/span>,<\/span> a \u00e9crit un m\u00e9decin iranien. Il a toujours raison. Vous avez envie de sucr\u00e9, de sal\u00e9, de savoureux ou tout simplement d’engloutir quelque chose dans votre bouche. Ne le faites pas ! <\/span>Tout d’abord, prenez un grand verre d’eau, ajoutez deux grains de sel de mer pour la <\/span>mordre<\/span>. Il est \u00e9galement possible de l’appliquer directement sur la langue, puis de boire de l’eau. Vous serez \u00e9tonn\u00e9 <\/span>d<\/span> sont la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie que cela donne. <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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De plus, oubliez tous les<\/span>gourous<\/span>qui vous disent qu’il faut \u00ab\u00a0boire en vrac<\/span>boire<\/span>car le fait d’\u00eatre dans <\/span>un<\/span> \u00e0 la fois <\/span>vous renvoyer<\/span> de la moiti\u00e9 ou <\/span>m\u00eame <\/span>d’un litre d’eau, vous ne le faites que lorsqu’il fait 25 degr\u00e9s ou plus<\/span> et que vous avez soif. <\/span> <\/span> <\/span>
<\/span>Au contraire, buvez toujours 1 ou 2 verres d’eau, selon vos besoins, imm\u00e9diatement apr\u00e8s vous \u00eatre lev\u00e9. Buvez un verre d’eau suppl\u00e9mentaire avec chaque tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9 et buvez <\/span>\u00e9galement<\/span> de l’eau si votre concentration va baisser. Succ\u00e8s garanti ! <\/span><\/span> <\/span>
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Par ailleurs, la r\u00e8gle empirique des 2 litres d’eau par jour est g<\/span>e<\/span>une loi grav\u00e9e dans le marbre <\/span>cisel\u00e9 dans le marbre<\/span>. Des facteurs tels que le temps (nuageux\/ensoleill\u00e9), le fait que vous soyez \u00e0 l’int\u00e9rieur ou \u00e0 l’ext\u00e9rieur et que vous mangiez beaucoup ou peu de l\u00e9gumes sont des facteurs de risque. <\/span>facteurs co-d\u00e9terminants<\/span> d\u00e9terminants.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4. Faites \u00e9galement de l'exercice pendant la journ\u00e9e <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Rester assis pendant de longues p\u00e9riodes peut affecter consid\u00e9rablement votre \u00e9nergie. Levez-vous donc r\u00e9guli\u00e8rement et bougez bri\u00e8vement. Cela stimule votre circulation et apporte plus d’oxyg\u00e8ne \u00e0 votre cerveau et \u00e0 vos muscles. <\/span> La m\u00e9thode la plus rapide est de 30 secondes toutes les 30 minutes. <\/span>rebondir<\/span>. Vous pouvez le faire sur un mini-trampoline<\/span>,<\/span> mais <\/span>sauter sans trampoline est possible<\/span> \u00e9galement tr\u00e8s bien. Faites une petite promenade <\/span>tous<\/span> 2 heures, 10 minutes suffisent. Si vous aimez sauter \u00e0 la corde, 1 minute 6 fois par jour suffira \u00e0 maintenir votre circulation en mouvement. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n5. Planifiez votre journ\u00e9e \u00e0 votre rythme <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Votre niveau d’\u00e9nergie fluctue naturellement tout au long de la journ\u00e9e. Souvent, les heures du matin (pour de nombreuses personnes) sont les plus propices aux t\u00e2ches qui n\u00e9cessitent de la concentration et de la cr\u00e9ativit\u00e9. <\/span> Pour d’autres, cela peut \u00e9galement se faire en fin d’apr\u00e8s-midi.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quelques id\u00e9es <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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