{"id":4883,"date":"2025-08-11T12:31:02","date_gmt":"2025-08-11T10:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/vegaqura.com\/?post_type=knowledge&p=4883"},"modified":"2026-06-25T10:56:10","modified_gmt":"2026-06-25T08:56:10","slug":"drei-fakten-und-drei-mythen-uber-probiotika","status":"publish","type":"knowledge","link":"https:\/\/vegaqura.com\/de\/blog\/knowledge\/drei-fakten-und-drei-mythen-uber-probiotika\/","title":{"rendered":"Drei Fakten und drei Mythen \u00fcber Probiotika"},"content":{"rendered":"\t\t
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Drei Fakten und drei Mythen \u00fcber Probiotika<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ist es wirklich so gesund, wie behauptet wird? Oder zahlen Sie vor allem f\u00fcr ein bisschen Hoffnung? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Lesezeit: 3\u20134 Min.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Zucker<\/span> ist <\/span>einer der am h\u00e4ufigsten<\/span>diskutierten N\u00e4hrstoffen <\/span>und <\/span> oft im negativen Sinne. Es w\u00fcrde <\/span>Sie <\/span>dick, m\u00fcde und krank machen<\/span>. Das ist schon etwas seltsam, wenn man bedenkt, dass<\/span> Zucker in Form von<\/span> Glukose <\/span>ist der<\/span> Brennstoff f\u00fcr jede Zelle Ihres K\u00f6rpers<\/span>. <\/span> Es liegt sozusagen ein gewisser Geruch in der Luft. Nicht jeder Zucker ist gleich, und heutzutage wimmelt es nur so von den <\/span>k\u00fcnstlich<\/span> Zucker in Lebensmitteln. Wer glaubt, dass ein bisschen Zucker im Kaffee besser ist als <\/span>zum Beispiel<\/span> Rohrzucker erweist sich als Entt\u00e4uschung<\/span>.<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Zucker, St\u00e4rke und Kohlenhydrate<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201ePro\u201c bedeutet \u201ef\u00fcr\u201c und \u201ebiotica\u201c bedeutet \u201eLeben\u201c. Probiotika bedeutet also w\u00f6rtlich: f\u00fcr das Leben. Und das trifft auch zu. Denn n\u00fctzliche Bakterien k\u00f6nnen enorm viel f\u00fcr Ihre Gesundheit bewirken. Denken Sie beispielsweise daran: Sie st\u00e4rken Ihren Darm, verbessern Ihre Stimmung, unterst\u00fctzen Ihre Abwehrkr\u00e4fte und regulieren sogar Ihren Appetit. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dennoch gibt es eine ganze Reihe von Missverst\u00e4ndnissen rund um Probiotika. Manche Menschen schw\u00f6ren darauf, andere bezeichnen sie als teuren Unsinn in einer Kapsel. Zeit f\u00fcr etwas Klarheit. In diesem Blogbeitrag stelle ich Ihnen drei nachgewiesene Fakten sowie drei Mythen vor, die Sie besser noch heute vergessen sollten. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fakt 1: Probiotika k\u00f6nnen Ihre Stimmung verbessern <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Stellen Sie sich vor: Es ist Samstagabend, Sie waren in der Stadt unterwegs und auf dem R\u00fcckweg <\/span>machen Sie <\/span>noch kurz bei der Imbissbude vorbei. <\/span>Ein bisschen Junkfood enth\u00e4lt in vielen<\/span>Fett, Salz<\/span> und<\/span> Zucker<\/span> der falschen Art<\/span>.<\/span> Das scheint mir klar zu sein. Gut f\u00fcr <\/span> Ihr Darm? <\/span>Nicht wirklich <\/span>und f\u00fcr<\/span> Ihre Darmflora ist es, als ob dort <\/span>Saharasand<\/span> hineingesch\u00fcttet wird. <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Die guten <\/span>Bakterien<\/span> sterben ab und die sch\u00e4dlichen <\/span>Bakterienpopulation<\/span> , die ebenfalls in Ihrem Darm lebt <\/span>voro<\/span> der <\/span>das Gleichgewicht<\/span> \u00fcbernimmt das Ruder. Die schlechte <\/span>Bakterien<\/span> ern\u00e4hren sich haupts\u00e4chlich von ungesundem Essen und jammern, dass sie mehr wollen. \u00c4hnliches gilt auch f\u00fcr einen <\/span>Ein knurrender Magen am sp\u00e4ten Nachmittag: Sie<\/span>m\u00fcssen<\/span> etwas S\u00fc\u00dfes<\/span> oder etwas Salziges, und zwar <\/span> Jetzt! Was wirklich los ist <\/span> ist eine gest\u00f6rte<\/span> Darmflora<\/span> , die erheblich aus dem <\/span>Ungleichgewicht<\/span> ist.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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In Ihrem Darm werden Neurotransmitter wie Serotonin und GABA gebildet<\/span>. Das sind <\/span>Stoff<\/span>,<\/span> die Ihnen Ruhe, Entspannung und gute Laune schenken. <\/span>Vor allem die guten <\/span>Bakterien<\/span> produzieren diese Neurotransmitter, und<\/span>wenn die Produktion ins Stocken ger\u00e4t,<\/span> ist die Wahrscheinlichkeit gro\u00df, dass Sie<\/span> m\u00fcde, \u00e4ngstlich oder niedergeschlagen <\/span>f\u00fchlen <\/span>. <\/span>Probiotika<\/span> helfen dabei, die guten Bakterien wieder anzusiedeln, und sorgen so f\u00fcr Ruhe im Bauch und im Kopf. <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fakt 2: Probiotika st\u00e4rken Ihr Immunsystem <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Um Ihren Darm herum befindet sich eine <\/span>gro\u00dfes<\/span> Netzwerk aus Lymphgef\u00e4\u00dfen. Diese sind voller wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen \u2013 Ihr pers\u00f6nliches Immunsystem. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass <\/span>Etwa 80 % Ihres Immunsystems befinden sich in Ihrem Darm.<\/span> Das ist gar nicht so verwunderlich, wenn man bedenkt, dass mit jeder <\/span>Nahrungsmittel<\/span> Nahrungsmittel und Millionen fremder <\/span>Bakterien<\/span> , die sich in und auf Ihrer Nahrung befinden, in Ihren K\u00f6rper gelangen.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Gute Bakterien helfen nicht nur bei der Verdauung der Nahrung, sie sorgen auch daf\u00fcr, dass Giftstoffe Ihren K\u00f6rper wieder verlassen und dass unverdaute R\u00fcckst\u00e4nde keinen Schaden anrichten. Ist Ihre Darmflora gest\u00f6rt? Dann ist Ihr Immunsystem anf\u00e4lliger und Sie erkranken leichter. Mit <\/span>Probiotika<\/span> k\u00f6nnen Sie Ihre Darmflora (und damit Ihre Abwehrkr\u00e4fte) <\/span> unterst\u00fctzen und bei Bedarf sogar st\u00e4rken. Zum Beispiel nach einer Erkrankung und der Einnahme von Medikamenten <\/span>.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fakt 3: Probiotika k\u00f6nnen Ihren Appetit regulieren<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das Verlangen nach Zucker oder Chips ist nicht immer eine Frage der Emotionen oder mangelnder Willenskraft. Oft sind es die sch\u00e4dlichen Bakterien in Ihrem Darm, die nach Nahrung verlangen, von der sie sich ern\u00e4hren: Zucker, schnelle Kohlenhydrate, Fett. Sie beeinflussen Ihre Hormone, Ihre Stimmung und Ihren Appetit. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wenn Sie das Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherstellen, beispielsweise durch <\/span>Probiotika<\/span> Verschwindet dieser unb\u00e4ndige Drang nach ungesundem Essen oft von selbst. Dann k\u00f6nnen Sie wieder ganz einfach \u201eNein\u201c zu dieser T\u00fcte Chips auf dem Sofa sagen. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mythos 1: Probiotika sind nur bei Bauchbeschwerden notwendig <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nein<\/span>. Sie m\u00fcssen wirklich keinen Bl\u00e4hbauch oder ein Reizdarmsyndrom haben, um von <\/span>Probiotika<\/span>. Ihr Darm steht in st\u00e4ndiger Kommunikation mit Ihrem Gehirn, Ihrer Haut, Ihrem Immunsystem und Ihren Hormonen. <\/span>Es ist nachgewiesen, dass es eine Art \u201eAutobahn\u201c aus Nervenbahnen gibt, die vom Darm zum Kopf f\u00fchrt, w\u00e4hrend in umgekehrter Richtung lediglich eine Art \u201eLandstra\u00dfe\u201c aus Nervenbahnen verl\u00e4uft. Ihr \u201e <\/span>Bauchgef\u00fchl<\/span>ist kein Unsinn und zeigt Ihnen ganz genau, ob Sie etwas besser tun sollten oder nicht. <\/span> <\/span> <\/span>
<\/span>Eine gest\u00f6rte Darmflora kann sich unter anderem in Ekzemen, M\u00fcdigkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen \u00e4u\u00dfern, um nur einige Beispiele zu nennen.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ihr Darm ist<\/span> wie ein <\/span>zweites Gehirn<\/span>. A<\/span>Wenn es Ihrem Darm nicht gut geht, geht es Ihnen auch nicht gut.<\/span> Sie k\u00f6nnen nur nicht sprechen und lassen es Sie daher sp\u00fcren. Haben Sie schon einmal richtig am \u201eRennen\u201c teilgenommen oder drei Tage lang nicht \u201eabgehen\u201c k\u00f6nnen? Dann verstehen Sie, was ich meine. <\/span>unt.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mythos Nr. 2: Probiotika sind teuer <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nun ja, was ist teuer? <\/span>G<\/span>Gute <\/span>Probiotika<\/span> kostet zwischen 20 und 30 Euro. Das ist weniger als ein paar Gl\u00e4ser Wein auf einer Terrasse oder ein Besuch in der Drogerie, um sich wieder ein neues \u201eWundermittel\u201c gegen M\u00fcdigkeit oder Bl\u00e4hungen zu besorgen. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Zudem: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel werden oft zu Unrecht mit Medikamenten verglichen, die man \u201ekostenlos\u201c in der Apotheke erh\u00e4lt. Diese Vorstellung ist aus zwei Gr\u00fcnden falsch. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind vielmehr konzentrierte Nahrungsmittel, w\u00e4hrend Medikamente aus Krankenkassenbeitr\u00e4gen und Steuergeldern finanziert werden. Probiotika sind keine Medikamente, k\u00f6nnen aber durchaus zu Ihrer Vitalit\u00e4t beitragen. Genauso wie gesunde Lebensmittel, die reich an pr\u00e4biotischen Ballaststoffen sind. <\/span><\/p>

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Wenn das bedeutet, dass Sie sich fitter, gelassener oder klarer f\u00fchlen, dann ist diese Dose g\u00fcnstiger, als Sie dachten.<\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mythos 3: Probiotika wirken nicht <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das stimmt, <\/span>nicht jedes <\/span>Probiotikum<\/span> wirkt bei jedem.<\/span> Ihre Darmflora ist genauso einzigartig wie Ihr Fingerabdruck. Es kann also eine Weile dauern, bis Sie herausfinden, welche Zusammensetzung zu Ihnen passt. Aber genau das macht <\/span>Probiotika<\/span> sind nicht nutzlos.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mehr noch: Es gibt eine ganze F\u00fclle wissenschaftlicher Studien, die belegen, dass <\/span>Probiotika<\/span> vor allem bei Menschen Wirkung zeigen, die Antibiotika eingenommen haben oder unter chronischem Stress oder Verdauungsbeschwerden leiden. Und ja, es wird sogar an personalisierten <\/span>Probiotika<\/span>, darunter Stuhltransplantationen (das gibt es wirklich!).<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5 gute Gr\u00fcnde, Probiotika auszuprobieren <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Ihr Immunsystem erh\u00e4lt einen Schub <\/li>
  2. Ihr Bauch beruhigt sich = weniger Bl\u00e4hungen, weniger Rumoren <\/li>
  3. Ihre Stimmung kann sich dank der Aussch\u00fcttung von Serotonin und GABA stabilisieren <\/li>
  4. Ihr Hautbild kann sich bei Ekzemen, Akne oder leichten R\u00f6tungen verbessern <\/li>
  5. Ihr Herz und Ihre Blutgef\u00e4\u00dfe profitieren davon, denn einige Sorten senken den Blutdruck und den Cholesterinspiegel<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Sind Sie sich noch unsicher, ob Probiotika das Richtige f\u00fcr Sie sind?<\/span><\/b>
    Z\u00f6gern Sie nicht, Ihre Frage zu stellen \u2013 wir denken gerne mit Ihnen mit. Und denken Sie daran: Manchmal beginnt eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung in Ihrem Befinden mit einer Kleinigkeit. Wie zum Beispiel ein paar Milliarden freundlicher Bakterien, die in lauwarmem Wasser aufgel\u00f6st sind. <\/span><\/p>

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    Haben Sie Fragen zu diesem Blog? Kommentieren Sie hier oder schreiben Sie eine E-Mail an: info@vegaqura.com<\/a> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Literatur:<\/b><\/p>

    L. Plantarum <\/strong><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8019694\/<\/span><\/a> <\/span><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11276845\/<\/span><\/a><\/p>

    Fermentum<\/strong><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9760773<\/span><\/a> <\/span><\/p>

    <\/p>

    L. paracasei<\/strong> https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7230591\/<\/span><\/a> <\/span> <\/span><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8303256<\/span><\/a> <\/span> <\/span><\/p>

    L. rhamnosus <\/strong>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11048764<\/span><\/a><\/p>

    Acidophilus <\/strong><\/p>

    https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35277042\/<\/span><\/a><\/p>

    Salivarius<\/span><\/strong><\/p>

    https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28256040\/<\/span><\/a><\/p>

    Helveticus<\/span><\/strong><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3500876\/<\/span><\/a><\/p>

    Longum<\/span><\/strong><\/p>

    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10383821<\/span><\/a> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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    \n\t\t\t\t\tHayo Bol<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\tEr arbeitet seit 1996 im Bereich der komplement\u00e4ren Medizin. Sein Ziel ist es, mehr Bewusstsein f\u00fcr die Gesundheit zu schaffen. ''Gesundes Leben ist etwas, das wir gemeinsam tun.''<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    Erleben Sie es selbst mit diesen Produkten<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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