{"id":4878,"date":"2025-06-23T14:25:12","date_gmt":"2025-06-23T12:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/vegaqura.com\/knowledge\/gesundes-altern-warum-nahrungsergaenzungsmittel-eine-kluge-wahl-sind\/"},"modified":"2026-06-25T10:56:06","modified_gmt":"2026-06-25T08:56:06","slug":"gesundes-altern-warum-nahrungsergaenzungsmittel-eine-kluge-wahl-sind","status":"publish","type":"knowledge","link":"https:\/\/vegaqura.com\/de\/blog\/knowledge\/gesundes-altern-warum-nahrungsergaenzungsmittel-eine-kluge-wahl-sind\/","title":{"rendered":"Gesundes Altern: Warum Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eine kluge Wahl sind"},"content":{"rendered":"\t\t
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Gesundes Altern: Warum Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eine kluge Wahl sind<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Lesezeit: 4-5 min<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00c4lter werden wir alle, ein gesundes Alter bekommen wir nicht alle. Die Frage, wie man <\/span>selbst <\/span>ermutigen kann, wird<\/span> zunehmend relevant. Sie ern\u00e4hren sich gesund, treiben ausreichend Sport, haben keine Beschwerden und f\u00fchlen sich fit. Warum also Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen? Es mag \u00fcberfl\u00fcssig erscheinen, aber wissenschaftliche Ver\u00f6ffentlichungen zeigen, dass es gute Gr\u00fcnde gibt, sich ein wenig mehr damit zu besch\u00e4ftigen. <\/span><\/span> <\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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DISCLAIMER:<\/span><\/span><\/strong> Medikamente haben regelm\u00e4\u00dfig Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und manchmal <\/span>auch <\/span> mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. Beginnen Sie damit, den Pharmakotherapeutischen Kompass<\/a> der Regierung zu konsultieren und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unsicher sind, ob Sie etwas einnehmen sollten oder nicht. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Haben Sie wirklich keine vagen Beschwerden? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Als Therapeutin mit einer ganzheitlichen Sicht auf die Gesundheit betrachte ich nicht nur die Symptome, sondern das gesamte System. Ich bin \u00fcberzeugt, dass ein pr\u00e4ventiver Ansatz mit <\/span>gute Ern\u00e4hrung und <\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen eine wertvolle Rolle spielen, besonders ab den Vierzigern. <\/span> Denn ab dem 40. Lebensjahr nimmt die F\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers, Enzyme zu produzieren, ab. Und diese Enzyme sind genau das, was Sie jetzt brauchen f\u00fcr <\/span>Aufnahme<\/span> und <\/span>Verarbeitung<\/span> von N\u00e4hrstoffen.<\/span> Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind eine Art superkonzentrierte Nahrung, die Ihrem K\u00f6rper das, was er braucht, auf einem Silbertablett serviert.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Es ist verlockend zu denken, dass Sie keine Erg\u00e4nzungen brauchen.<\/span>,<\/span> weil Sie <\/span>normalerweise <\/span> sich gut f\u00fchlen. Aber das ist nicht immer ein zuverl\u00e4ssiger Indikator. Vage Symptome wie M\u00fcdigkeit, Muskelschmerzen oder ein etwas geschw\u00e4chtes Immunsystem k\u00f6nnen Anzeichen daf\u00fcr sein, dass Ihr K\u00f6rper nicht alle N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt, die er braucht. Und das muss nicht zwangsl\u00e4ufig bedeuten, dass Sie sofort krank sind. Oft lauert der Mangel schon seit Jahren. <\/span>lange<\/span> bevor ernsthafte<\/span>re<\/span> Beschwerden auftreten.<\/span> Unter <\/span>finden Sie einige Beispiele f\u00fcr so genannte vage Beschwerden bei dem Mineral oder Vitamin, das diesen Mangel mitverursachen kann.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Beschwerde<\/th>\nM\u00f6glicher Mangel an<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Anhaltende Schnupfenbeschwerden und Erk\u00e4ltung<\/td>\nJod<\/td>\n<\/tr>\n
Gedanken, die einem st\u00e4ndig \u201edurch den Kopf schwirren\u201c<\/td>\nKupfer<\/td>\n<\/tr>\n
Aufkommende Kopfschmerzen<\/td>\nNatrium + Wasser<\/td>\n<\/tr>\n
Bluterg\u00fcsse, die nicht schnell verschwinden<\/td>\nVitamin K<\/td>\n<\/tr>\n
H\u00e4ufige unruhige Tr\u00e4ume oder Albtr\u00e4ume<\/td>\nVitamin B1<\/td>\n<\/tr>\n
Steifheit beim Aufstehen<\/td>\nOmega-3<\/td>\n<\/tr>\n
Ein Klo\u00df im Hals, der einfach nicht \u201eweggeht\u201c<\/td>\nKalzium<\/td>\n<\/tr>\n
Floater im Auge<\/td>\nHochwertige Proteine<\/td>\n<\/tr>\n
Muskelschmerzen, die nicht innerhalb von 12 Stunden abklingen<\/td>\nMagnesium<\/td>\n<\/tr>\n
Nachtblindheit, eingeschr\u00e4nktes Sehverm\u00f6gen bei Regen<\/td>\nVitamin A<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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<\/span>Diejenigen, die eines oder zwei der oben genannten Symptome aufweisen, m\u00fcssen nicht sofort mit der Einnahme zus\u00e4tzlicher Vitamine und Mineralien beginnen. Vielmehr sollten Sie anfangen, mehr Produkte zu essen, die solche N\u00e4hrstoffe (Mineralien und Vitamine) enthalten. Dabei gibt es jedoch einige Fallstricke, die ich weiter unten erkl\u00e4re. <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Warum ich selbst Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nehme <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Als Therapeutin mit einer ganzheitlichen Sicht auf die Gesundheit betrachte ich nicht nur die Symptome, sondern das gesamte System. Ich bin \u00fcberzeugt, dass ein pr\u00e4ventiver Ansatz mit <\/span>gute Ern\u00e4hrung und <\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen eine wertvolle Rolle spielen, besonders ab den Vierzigern. <\/span> Denn ab dem 40. Lebensjahr nimmt die F\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers, Enzyme zu produzieren, ab. Und diese Enzyme sind genau das, was Sie jetzt brauchen f\u00fcr <\/span>Aufnahme<\/span> und <\/span>Verarbeitung<\/span> von N\u00e4hrstoffen.<\/span> Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind eine Art superkonzentrierte Nahrung, die Ihrem K\u00f6rper das, was er braucht, auf einem Silbertablett serviert.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dies sind <\/span>meine drei Hauptgr\u00fcnde<\/span> warum ich<\/span>selbst Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehme<\/span>:<\/span><\/strong><\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Lebensmittel sind verarbeiteter als je zuvor, aber man kann nicht alles selbst machen<\/span><\/b><\/h6><\/li><\/ol>

    Superm\u00e4rkte sind \u00e4u\u00dferst praktisch und zeitsparend, wenn Sie Ihre t\u00e4glichen Lebensmittel einkaufen m\u00f6chten. Aber sie sind voll von verarbeiteten Produkten mit allen m\u00f6glichen Zusatzstoffen: von Konservierungsmitteln bis hin zu Duft-, Farb- und Aromastoffen. Oft enthalten diese Produkte viel weniger N\u00e4hrstoffe und haben somit einen geringeren N\u00e4hrwert, als wir denken. Konservierungsmittel und Zusatzstoffe, die die Haltbarkeit verl\u00e4ngern (d.h. einen vorzeitigen Verfall verhindern), sind f\u00fcr die Industrie praktisch, erfordern aber von Ihrem K\u00f6rper zus\u00e4tzliche Verdauungsanstrengungen, wodurch die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen verringert wird. Wissenschaftliche Studien zeigen auch, dass verarbeitete Lebensmittel weniger Mikron\u00e4hrstoffe enthalten und dass unsere Darmgesundheit darunter leidet (Mart\u00ednez Steele et al., 2016). <\/span> <\/span><\/p>

    Da unser Lebensstil es uns nicht erlaubt, den ganzen Tag mit der Herstellung und Zubereitung von Lebensmitteln zu verbringen, kommen wir nicht umhin, ab und zu zu Fertiggerichten zu greifen.<\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    1. Lebensmittel enthalten immer weniger N\u00e4hrwert, aber Sie k\u00f6nnen nicht den ganzen Tag lang essen<\/span><\/b><\/h6><\/li><\/ol>

      Aufgrund der langen Transportzeiten und der Auslaugung der B\u00f6den enthalten unsere Lebensmittel – einschlie\u00dflich ‚frischem‘ Obst und Gem\u00fcse – viel weniger Mineralien und Vitamine als noch vor 100 Jahren. Und das hat schwerwiegende Folgen. So leidet beispielsweise die H\u00e4lfte aller Europ\u00e4er an einem Mangel an zumindest einigen wichtigen Mikron\u00e4hrstoffen. Dabei handelt es sich um Mineralien wie Zink, Kupfer, Jod und – weniger bekannt – Bor, Indium und Rubidium. Dies ist zum Teil auf verarmte Anbaufl\u00e4chen zur\u00fcckzuf\u00fchren und zum Teil darauf, dass 80-90% der Europ\u00e4er nicht die empfohlenen Mengen an Obst und Gem\u00fcse essen. Wenn Sie Ihren Tagesbedarf an allen Mineralien und Vitaminen decken wollen, m\u00fcssen Sie eine betr\u00e4chtliche Menge und eine gro\u00dfe Auswahl an Gem\u00fcse zu sich nehmen und w\u00fcrden sozusagen den ganzen Tag essen. <\/span> <\/span><\/p>

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      1. Defizite k\u00f6nnen lauern und sich anh\u00e4ufen<\/span><\/b><\/h6><\/li><\/ol>

        Mit zunehmendem Alter steigt auch das Risiko von Mangelerscheinungen. \u00c4ltere Menschen neigen dazu, weniger oder kleinere Portionen zu essen, als sie es in j\u00fcngeren Jahren getan haben. Hinzu kommt, dass mit zunehmendem Alter die F\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers, die f\u00fcr eine effektive Verdauung erforderlichen Enzyme zu produzieren, abnimmt, so dass Sie weniger N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung aufnehmen k\u00f6nnen. Dieser Effekt macht sich ab dem Alter von 40 Jahren bemerkbar. Wenn Sie die beiden vorangegangenen Punkte ber\u00fccksichtigen, k\u00f6nnen Sie sich vorstellen, dass sowohl auf der Aufnahme- als auch auf der Versorgungsseite Probleme auftreten k\u00f6nnen. Oftmals, ohne dass Sie es sofort bemerken, aber mit langfristigen Auswirkungen. Ein Mangel an N\u00e4hrstoffen wie Zink, Jod und Vitamin D zum Beispiel kann biochemische Prozesse st\u00f6ren, Ihre Immunit\u00e4t verringern und Ihr Krankheitsrisiko erh\u00f6hen. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        Kurz gesagt: Nahrungserg\u00e4nzung ist kein unn\u00f6tiger Luxus.<\/span><\/span><\/i><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Woher wissen Sie, was Sie w\u00e4hlen sollen? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Wenn Sie sich f\u00fcr die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln entscheiden, bedenken Sie, dass diese kein Ersatz f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung sind, sondern eine Erg\u00e4nzung. W\u00e4hlen Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die: <\/span> <\/span><\/p>

        • Enth\u00e4lt keine k\u00fcnstlichen Farbstoffe, Aromen oder Zuckerzus\u00e4tze<\/span> <\/span><\/li><\/ul>
          • Zutaten nat\u00fcrlichen Ursprungs haben<\/span> <\/span><\/li><\/ul>
            • Zu den bioaktivsten und aktivsten Formen von Vitaminen und Mineralien geh\u00f6ren<\/span> <\/span><\/li><\/ul>
              • Zuverl\u00e4ssig und transparent von seri\u00f6sen Marken oder Apotheken angeboten<\/span> <\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Es ist nicht notwendig, Tag und Nacht Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen. Abwechslung ist wichtig. Nehmen Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zum Beispiel nur an Wochentagen ein oder wechseln Sie zwischen verschiedenen Marken und Formen ab. Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten oder Arzt beraten, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, da Wechselwirkungen m\u00f6glich sind. <\/span><\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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                Was sagt die Wissenschaft \u00fcber die richtige Dosierung? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Die RDA (Recommended Daily Allowance) wurde urspr\u00fcnglich festgelegt, um Krankheiten vorzubeugen, die durch Mangelerscheinungen wie Skorbut (Vitamin C) oder Rachitis (Vitamin D) verursacht werden, und nicht als Ma\u00df f\u00fcr eine optimale Gesundheit. F\u00fcr viele N\u00e4hrstoffe, wie z.B. Vitamin C, werden bei Stress, M\u00fcdigkeit oder einem arbeitsreichen Leben h\u00f6here Dosen empfohlen. Der Nobelpreistr\u00e4ger Linus Pauling empfahl sogar 3000 mg Vitamin C pro Tag bei Erk\u00e4ltungen, w\u00e4hrend die RDA nur 150 mg betr\u00e4gt. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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                Kurz gesagt <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Gesundes Altern erfordert ein Bewusstsein f\u00fcr Ern\u00e4hrung und die Bedeutung einer ausreichenden N\u00e4hrstoffzufuhr. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen dabei eine wertvolle Rolle spielen, nicht als Allheilmittel, sondern als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes, um Ihre Vitalit\u00e4t zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. <\/span> <\/span><\/p>

                <\/p>

                M\u00f6chten Sie mehr \u00fcber bestimmte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder Ern\u00e4hrungstipps erfahren? Fragen Sie Ihren Therapeuten oder Ern\u00e4hrungsberater nach einer ma\u00dfgeschneiderten Beratung. Und vor allem: Genie\u00dfen Sie weiterhin die sch\u00f6nen, nat\u00fcrlichen Produkte aus der Region und der Natur! <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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                Literatur: <\/span><\/b> <\/span><\/p>

                Mart\u00ednez Steele, E., et al. <\/span>(2016). Verzehr von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln und gesundheitliche Folgen: Eine systematische \u00dcbersicht. N\u00e4hrstoffe. <\/span> <\/span><\/p>

                <\/span><\/p>

                Baker, B. P., et al. (2002). N\u00e4hrwertunterschiede zwischen \u00f6kologischen und konventionellen Lebensmitteln. The Journal of Agricultural and Food Chemistry. <\/span> <\/span><\/p>

                <\/span><\/p>

                Eurofins (2020). Ern\u00e4hrungszustand und Mangelerscheinungen in Europa. <\/span> <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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                \n\t\t\t\t\tHayo Bol<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                \n\t\t\t\t\tEr arbeitet seit 1996 im Bereich der komplement\u00e4ren Medizin. Sein Ziel ist es, mehr Bewusstsein f\u00fcr die Gesundheit zu schaffen. ''Gesundes Leben ist etwas, das wir gemeinsam tun.''<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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                Erleben Sie es selbst mit diesen Produkten<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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